20 maneras naturales para eliminar el estrés Cuando los ataques de ansiedad, formas holísticas para tratar la ansiedad.

Los ataques de ansiedad son abrumadoras y un poco aterradora. Los síntomas: incapacidad para respirar, una sensación de impotencia, dolores en el pecho, una sensación de terror, una sensación de que no tienen ningún control, o que están a punto de morir. Incluso la ansiedad leve puede ser difícil de manejar. Mucho peor es cuando las cosas empiezan espiral fuera de control y que están solos con la gente pequeños que necesitan que usted esté en control. Si usted está teniendo sentimientos frecuentes o constantes de ansiedad o pánico, le insto a que hable con su médico. Su salud y la felicidad es de suma importancia, y hay muchas opciones médicas, naturales y terapéuticos disponibles para ayudar a controlar los sentimientos de ansiedad.

Con la ansiedad situacional, o ataques de pánico periódicas, existe una amplia gama de cosas sencillas, naturales, ya menudo gratuitas que puede hacer para sí mismo volver en equilibrio. La próxima vez que consigue acceder a su casa, lo que necesita para llevar a los niños a la sala de emergencias (otra vez!), Un elemento preciado se rompe, o que acaba de encontrar su estado de ánimo fuera de control, aquí están algunas ideas para ayudarle gestionar.

  1. Meditar. La meditación tipo de tiene una reputación que es algo que necesita la paz perfecta de si se va a trabajar. ¡No es verdad! Un gran recurso para aprender a meditar con distracciones está en presencia de crianza. Incluso si sólo tiene un segundo antes de tener que volver a dedicar su atención a la situación de emergencia a la mano, reconociendo sus sentimientos de ansiedad y la respiración puede recorrer un largo camino para encontrar su centro de nuevo.
  2. Remedios naturopáticos. Mi favorito es el remedio de rescate. pero abrumar y valeriana son también muy recomendables para su uso en una función de las necesidades. Un naturópata tendrá un montón de otras sugerencias en base a su marca particular de la ansiedad.
  3. Los tés calmantes. Usted puede encontrar muchas marcas diferentes de la hora del té calmante o con sueño, pero también se puede preparar el suyo propio. Buenas bases para empezar son la manzanilla, bergamota, bálsamo de limón, hierba gatera, menta y regaliz. Este es un gran cebador para la elaboración de la cerveza tés de hierbas enteras.
  4. aromaterapia. Lavanda, bergamota, eucalipto, de jojoba, geranio, melisa, neroli, rosa, sándalo, ylang-ylang, y muchos otros aceites esenciales puede levantar el estado de ánimo y relajar su cuerpo. Experimentar para averiguar lo que funciona mejor para usted. La lavanda tiene el efecto opuesto en mí, pero bergamota funciona como un encanto. Si usted está luchando contra la ansiedad persistente, utilizando un gel de baño o champú con su mejor aroma sobre una base diaria puede ayudar a combatir que fuera.
  5. El sexo en pareja o masturbación. Seamos francos, el orgasmo es una de las maneras más eficaces para relajar el cuerpo. Puede ser difícil estar en el estado de ánimo cuando las cosas van mal, pero incluso si usted no recibe todo el camino hasta la línea de meta, el tacto y la distracción puede ser muy útil. Mientras se siente bien, vale la pena intentarlo.
  6. Kind hacer algo por ti mismo. Compre flores, disfrutar de su comida favorita, ver su programa favorito de televisión culpable placer. Hacer algo que amas que consigue generalmente desviada a un lado mientras se está enfocando en las necesidades de su familia puede ser tremendamente poderosa. Mostrando mismo amor y la bondad, mientras que las cosas van mal es una gran manera de centrarse en lo positivo y empezar a calmarse.
  7. Tómate un baño. O ir a nadar. Incluso acaba de remojar los pies en el agua puede ayudar a eliminar el estrés. Si realmente tiene sólo unos pocos segundos, pasa sus manos con agua tibia y salpicar un poco en la cara, y la nuca de su cuello.
  8. Repirar lentamente. Cuando estoy teniendo problemas para mantener en cualquier pensó que no sea mi bucle de pánico, me gusta contar mis respiraciones inhalación en los números impares y exhalando en la tarde: de 1 a 10, una y otra vez. Retardar su respiración es una gran manera de recordar su sistema nervioso que todo está bien.
  9. Tomar la presión. ¿Hay algo, o varias cosas, en su lista de tareas pendientes que se puede quitar? Tire de una comida del congelador, o la entrega del pedido. Poner fuera de servicio de lavandería hasta mañana. Saltar clases de la tarde de los niños y quedarse en casa. A su vez en una película y dejar que los niños veg mientras se trabaja en la recuperación de su equilibrio.
  10. accupressure. Un par de puntos de presión útiles en su cuerpo para hacer frente a la ansiedad: el punto débil detrás de la oreja, donde el hueso de la mandíbula se conecta a su cráneo – presione suavemente con un dedo y mantenga; la punta de la clavícula – toque rápidamente con dos dedos durante el tiempo que se siente bien; la piel entre el pulgar y el dedo índice – pellizco con el pulgar y el dedo índice de la mano opuesta a la cuenta de 10, a continuación, repita.
  11. Aceptar que esto está sucediendo. Está bien estar en modo de pánico en este momento; su cuerpo está tratando de protegerte, no hacer daño. Usted no es débil para sentirse como esto – usted es muy fuerte. La aceptación de cómo se siente, y la validez de sus sentimientos, puede ser difícil cuando todo se siente tan mal, pero tenga en cuenta que su cuerpo y el cerebro están tratando de salvar de un peligro real o percibida. Abrazar a su guerrero interior y utilizar el miedo para luchar contra el peligro. Una vez que el peligro inmediato, si había alguna, es más, repita a sí mismo, "Gracias por cuidar de mí, pero no hay peligro en este momento. Estoy a salvo."
  12. Ejercicio. Danza, ir a dar un paseo en bicicleta, caminar por el barrio, ir al gimnasio. Su cuerpo está en modo de lucha o huida. El ejercicio dará a conocer las endorfinas que su cuerpo está generando en este momento, y dirigirlos en un lugar positivo. Eso y la sensación de huesos cansados ​​después de hacer su entrenamiento favorito le ayudará a relajarse.
  13. Pedir ayuda. Siempre me parece más difícil de alcanzar en busca de ayuda cuando me siento en pánico, pero la gente realmente encantados de ayudarle. Tal vez su pareja puede volver a casa temprano para el trabajo, o un amigo o familiar podría ser capaz de venir a jugar con los niños. Una persona de su grupo de padres u organización religiosa podría tener una comida que pueden caer por. Pedir lo que necesita, y que la gente se ocupará de ti cuando ofrecen.
  14. Escuchar música o canta. El escuchar la música que amas es relajante. El canto abre las vías respiratorias y ayuda a respirar. Me gusta cantar los éxitos de los años 90, mientras voy por mi trabajo diario, mi hija le gusta a unirse a mí para cantar sus canciones favoritas, y ambos piensan que es hilarante para cambiar las letras de canciones conocidas. Nada me hace reír tan duro como el canto "Tiene que caca de Janie!"
  15. Leer o escuchar un libro de audio. Escapar de este mundo a una imaginaria. Tengo un par de autores cuyas obras vuelvo a cuando me siento estresado. Incluso me encontré leyendo en voz alta con mis hijos es casi tan relajante como leer a mí mismo.
  16. Reír y ser tonto. Estoy seguro de que nada se siente muy divertido en este momento, pero la risa falsa es casi tan relajante como real. Trate de hacer que sus hijos se ríen de chistes tontos o caras, y se le devolverá el favor. Mi hija está en la etapa en la que ama golpe-golpe chistes, ya pesar de que sus chistes no tienen sentido, escuchando su tratando de averiguar lo que es curioso es muy divertido. Su favorito es ahora ¡TOC Toc! ¿Quién está ahí? ¡Mamá! Ma quién? ¡Mamá!
  17. Las abrazos y el contacto piel a piel. Contacto piel a piel no es bueno sólo para los bebés! Acurrucarse con sus hijos o su pareja si está disponible, y tratar de maximizar el contacto de piel a piel. Se le ayuda a ser capaz de sentir su respiración y latidos del corazón y los latidos del corazón y la respiración trata de hacer coincidir los suyos. Incluso tomados de la mano con alguien que puede ayudar a su cuerpo a volver a su ritmo regular.
  18. Salir a la calle. Jardinería, jugando en el agua con los niños, dar un paseo bajo la lluvia, con olor a flores, incluso sentado en el aire fresco le ayudará. Estar al aire libre es una gran manera de asentarse de nuevo en su lugar en el universo y sentir la conexión que todos tenemos el uno al otro.
  19. Hablarlo. Encontrar un oído comprensivo y decirle a esa persona sus preocupaciones. No se preocupe acerca de tener sentido o ser lógico. No pensar en encontrar una solución, a menos que desee. Hablando sólo de los pensamientos arremolinados en el cerebro puede ayudar a resolver lo que en realidad está preocupado, y lo que puede dejar de lado.
  20. Guarde el intentar!. Si el primero que intenta no funciona, pruebe con otro. Trate a todos los que se necesita. Si su primera taza de té ayuda, pero sólo un poco, tener otro. Combinar las cosas. Hay una solución a este ataque de ansiedad particular. Después de un tiempo, usted será capaz de decir lo que esta marca de pánico necesita, pero hasta entonces, no se rinda!

Fumar un porro, o mejor aún, vaporizador. Me salvó la vida! Tengo grave trastorno de estrés postraumático, complejo y he intentado todo, literalmente todo. Cuando todo parecía perdido y ayuda no llegaría nunca, me encontré con este medicamento es de extrañar. Nunca voy a volver a los vendedores de drogas en las batas blancas. Nunca más volveré a someter mi cuerpo para los rigores de las sustancias tóxicas que el tráfico de drogas médicos insisten en la venta ambulante. Por favor, aprender sobre esta causa y hacer actividad física!

24 de de marzo de, 2016 a 10:31 am

¿Alguna recomendación para el TEPT severo … y la depresión maníaca con la ansiedad extrema. Tomo Paxil diaria y Xanax …. pero a veces todavía ir loco con ataques de pánico, y que r tan insoportable.

¿Qué es la educación de los hijos naturales?

  • «NP» se basa en el deseo de vivir y el padre en respuesta & conscientemente. Leer más en nuestras páginas de recursos – aquí están algunas de ellas:
  • NPN Facebook FAQ. Muchos padres llegan a cabo en nuestra comunidad de Facebook para preguntar sobre temas comunes NP. Esta página enlaza a cada una de las preguntas más frecuentes y sus recursos.
  • Garantizar un sueño seguro. los padres toman medidas para hacer que el sueño seguro tanto física como emocionalmente (información sobre el colecho, colecho, crianza nocturna sensible, y sin CIO)
  • Prácticas de salud holística. Los padres investigar opciones médicas re: cuidado de la salud (la circuncisión, las vacunas, las intervenciones médicas, etc.), y pueden optar por utilizar la asistencia sanitaria alternativa / natural.

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