la salud del cerebro mejoró dramáticamente por la ingesta de ácidos grasos omega-3 y los aceites de pescado, aceite de linaza para

la salud del cerebro mejoró dramáticamente por la ingesta de ácidos grasos omega-3 y los aceites de pescado, aceite de linaza para

No es ningún secreto que la dieta y la nutrición opciones a largo plazo tienen un efecto sobre la manera en que vemos y el tacto; pero los nuevos estudios muestran que la nutrición también puede afectar la forma en que pensar. Pues resulta que, en realidad hay una cosa tal como alimento para el pensamiento.

Puede parecer extraño que lo que ponemos en nuestros estómagos puede tener un efecto tan poderoso en lo que sucede en nuestra mente, pero la investigación está mostrando cada vez más que los trastornos emocionales, mentales y psiquiátricos como la depresión, el trastorno bipolar y la esquizofrenia pueden más probable es que sea el resultado de deficiencias dietéticas que la predisposición genética. Lo mismo es cierto para las personas que luchan con la pérdida de memoria, problemas para aprender nuevas tareas, tener la enfermedad de Alzheimer o simplemente sufren de una gran cantidad de estados de ánimo azules. La deficiencia en la dieta que tiende a mostrar con frecuencia en estos pacientes es la falta de aceites omega-3 ácidos grasos – abundantes en peces de agua fría como el salmón, el arenque y el bacalao.

El ácido graso omega-3 conocido como ácido docosahexaenoico (DHA) es un ingrediente importante para la función óptima del cerebro. Earl Mindell, PhD RPh, escribe en Suplemento de Earl Mindell Biblia. Hay una razón por qué los peces se conoce como alimento para el cerebro. Es una rica fuente de ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso que se encuentra en alta concentración en la materia gris del cerebro. DHA es instrumental en la función de las membranas celulares del cerebro, que son importantes para la transmisión de las señales del cerebro. Al hacer las membranas celulares más fluido, los ácidos grasos omega-3. especialmente el DHA, mejorar la comunicación entre las células del cerebro, según Impulsores de la mente autor Dr. Ray Sahelia. Como resultado, la falta de omega-3 en el cuerpo puede causar una interrupción de la comunicación en el cerebro. que es probablemente el último lugar donde desea tal desglose suceda.

Varios estudios recientes, realizados tanto en animales como en humanos, han demostrado que los bebés que reciben cantidades adecuadas de esta grasa vitales tienen mejores cerebros de funcionamiento y un CI más alto, escribe el Dr. Russell L. Blaylock en Salud y Nutrición Secretos. Los que tienen bajas cantidades de DHA demuestran las dificultades de aprendizaje y problemas visuales. Por lo tanto, las madres que quieren presumir de sus niños de inteligencia pudieron estar para añadir más pescado a sus dietas.

Omega-3 puede ser tan importante para la población de edad avanzada como lo es para los recién nacidos, ya que la disminución de los niveles de ácidos grasos omega-3 puede ser un factor que contribuye a los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer. De acuerdo a Comer y Heal. una de las posibles causas de la enfermedad de Alzheimer es la placa beta-amiloide, o agregados de proteínas, que se acumulan en el cerebro de la víctima, y ​​los expertos creen que el beta-amiloide podría estar relacionado con la inflamación de los vasos sanguíneos del cerebro.

Grasos omega-3 los ácidos ayuda en función de la memoria de rutina en personas sin enfermedad de Alzheimer, también. Un estudio encontró que la suplementación con DHA disminuyó significativamente el número de errores de memoria de trabajo y de referencia errores de memoria en ratas macho en edad y en ratas jóvenes, escribe en Gary Null El envejecimiento de energía.

Para las personas que no les gusta el pescado, los ácidos grasos omega-3 también están disponibles en algunos alimentos de origen vegetal, como semillas de lino y las nueces, pero no son tan potentes en estas formas. Peces sigue siendo la mejor fuente de omega-3 y dietas carentes de los ácidos grasos esenciales puede necesitar suplementos. Para la función cerebral óptima, recomiendo que se consumen pescado al menos dos o tres veces a la semana. Si su dieta no incluye suficiente de los ácidos grasos omega-3 o pescado suficiente, usted podría considerar tomar suplementos de aceite de pescado o aceite de linaza, escribe el Dr. Sahelia.

Por lo tanto, si usted es deficiente en los peces, su tiempo para caer en la cuenta. Después de todo, si vas a comer más aceite de pescado puede ayudar a mantener el cerebro activo y ayudar a usted se aferra a esos recuerdos preciosos a medida que envejece, se parece como una opción inteligente para hacer.

Los expertos hablan de aceites omega-3 y la salud del cerebro:

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