10 Alimentos a evitar al vivir con dolor crónico, los alimentos que deben evitarse para el dolor de la artritis.

10 Alimentos a evitar al vivir con dolor crónico, los alimentos que deben evitarse para el dolor de la artritis.

La fibromialgia y la artritis son formas muy comunes de dolor crónico (o la inflamación crónica) que puede persistir durante años y reducir la calidad de vida. El dolor crónico es a menudo difícil de tratar y medicina solamente puede reducir el dolor, la fatiga y otros síntomas un poco. Y no olvidemos que estos medicamentos vienen con un montón de otros efectos secundarios que a menudo causan más problemas de los que solucionan.

Por lo tanto, muchos pacientes están recurriendo a los cambios de estilo de vida y la dieta para encontrar alivio. Muchos fibromialgia o sufren de dolor crónico son sensibles a ciertos alimentos que a menudo no aparecen en las pruebas de alergia a los alimentos. Aunque no hay muchas pruebas que vinculan el dolor crónico de la dieta, muchas personas reportan más dolor y rigidez cuando comen ciertos alimentos.

Los investigadores creen que las células nerviosas hipersensibles pueden estar involucrados en el proceso. Ellos creen que ciertos alimentos desencadenan la liberación de neurotransmisores que pueden empeorar los alimentos y el dolor sensibilidad.

Así que vamos a echar un vistazo a los alimentos que es mejor que evitar para reducir el dolor y mejorar la calidad de su vida:

1. Límite de azúcar y los edulcorantes artificiales

Los altos niveles de insulina pueden empeorar el dolor y la inflamación. Limitar los azúcares y azúcares ocultos de su dieta. Si desea consumir frutas, optar por frutas frescas enteras y evitar los jugos de frutas. A pesar de que los edulcorantes artificiales como el aspartame, sorbitol, xilitol y son sin azúcar, que contienen otros compuestos que pueden estropear su sensibilidad al dolor y pueden desencadenar el síndrome del intestino irritable (SII). Usted puede encontrar aquí 13 maneras eficaces para dejar de azúcar. La reducción de la cantidad de azúcar refinada es también uno de los 70 hábitos que aparecen en el libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran Salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su salud y bienestar general

2. Evitar la cafeína

El dolor crónico o fibromialgia suele estar relacionada con la falta de sueño y la fatiga. Así que la mayoría de los pacientes sienten tentados a beber más café para obtener a través del día. A pesar de que un disparo de cafeína puede parecer que funciona, que puede hacer más daño que bien en el largo plazo. La cafeína puede permanecer en su sistema mucho después de que tuvo su inyección de energía y puede causar problemas para dormir por la noche.

3. Ir fácil en las verduras Nocturna

Verduras son bajas en calorías y muy saludable, pero si usted es una persona que sufre dolor crónico, se debe limitar las verduras solanáceas a un mínimo absoluto. Estos alimentos contienen un determinado grupo de sustancias llamadas alcaloides, que pueden afectar la función nerviosa-muscular y la función digestiva. Estos alimentos pueden causar problemas de salud en las personas que son especialmente sensibles a estas sustancias alcaloides. Ellos son conocidos por desencadenar la artritis y empeorar el dolor. verduras solanáceas incluyen tomates, patatas, berenjenas, y muchas especies de pimientos dulces y picantes.

4. Evitar la levadura y el gluten

La levadura y el gluten se pueden encontrar en muchos productos horneados y pueden causar el crecimiento de hongo de levadura que puede contribuir al dolor. También muchos pacientes con fibromialgia parecen ser más propensos a la sensibilidad al gluten. Usted puede encontrar aquí 10 síntomas de la sensibilidad al gluten es probable que no sabía nada.

5. Eliminar Dairy

6. Reduzca el consumo de carbohidratos

Hidratos de carbono, tal como azúcares, aumentarán los niveles de insulina y pueden empeorar la fibromialgia y otras condiciones de dolor crónico. Así que optar por una dieta baja en carbohidratos, basada en plantas bajo contenido en azúcar tanto como sea posible.

7. Tenga cuidado para los Aditivos Alimentarios

Los aditivos alimentarios como el glutamato monosódico (MSG) causan más problemas para los pacientes con dolor crónico. Estimulan los receptores del dolor y aumento del dolor. El MSG es un sabor de alta frecuencia de sodio añadido a los alimentos de comida rápida y pre-envasados ​​para mejorar su sabor. Una vez más optar por alimentos frescos, enteros y asegúrese de leer las etiquetas y sobre todo evitar estos 10 ingredientes alimentarios tóxicos.

8. El alcohol y el tabaco

Estos pueden dar lugar a todo tipo de dolencias, incluyendo algunos que afectan las articulaciones. Los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. mientras que las personas que beben alcohol a diario tienen un mayor riesgo de desarrollar gota.

9. aceites vegetales procesados

La mayoría de los aceites vegetales como el aceite de canola y maíz contienen demasiados ácidos grasos omega-6. Además, producen inflamación y debe ser evitado. Optar por la curación de aceites omega-3 ricos, semillas, frutos secos y en su lugar (el aceite de pescado, aceite de oliva, semillas de lino, semillas de chía, etc). Omega-3 le ayudará a reducir la inflamación y el dolor. Lea aquí más sobre los beneficios para la salud increíble de omega-3.

10. Eliminar procesada y comida rápida

Manténgase alejado de las comidas rápidas o procesadas. A menudo contienen azúcar, edulcorantes artificiales, aceites omega-6-ricos, los granos procesados, altos niveles de sodio, aditivos y otros compuestos dañinos. Más información en el artículo sobre los 10 peores ingredientes en los alimentos.

Regular, suave ejerciendo debe ser algo que usted debería considerar también. estiramientos de yoga suaves han demostrado grandes resultados.

Si bien no estoy diciendo que ustedes están equivocados, me pregunto de algunas cosas en esta lista. En primer lugar, la parte del gluten. Por lo que he estado siguiendo, el conjunto "gluten es malo para usted" locura fue confirmada falso, y que el gluten no tiene ningún efecto sobre ti a menos que tenga que una enfermedad que en realidad efectos.

A continuación sería la cafeína. La cafeína en sí no es el problema aquí. el sueño es rebajado. La cafeína se debe utilizar en la moderación en el primer lugar, y debe ser controlada. Se tomará generalmente cerca de 8 horas para abandonar el cuerpo, por lo que si va a usarlo, a continuación, asegúrese de que es de 8 horas antes de dormir. La parte más importante de su uso es para asegurarse de que es sólo la cafeína. El verdadero problema aquí es que la gente no puede soportar el café negro a menudo, y no se dan cuenta de cuánto más seguro negro café se compara con el café oversweetened. Azúcares y otras cosas son malas para ti, excepto la stevia porque es un real de la planta con propiedades dulces. Si va a utilizar la cafeína, lo justo y no añada a la misma. También hay té de alta cafeína por ahí que es bastante bueno.

Fuera de estos, la lista está muy bien y muy informativo. Me he movido mi vida que sólo tienen los alimentos no modificados genéticamente en su mayoría, y que fue un aumento drástico en mi dolor de goteo. También empecé a tomar hierba de San Juan constantemente, y eso me ha dado la capacidad de moverse sin un bastón de nuevo, pero voy a ver si eso dura. En este momento, es algo por lo menos.

El ejercicio ayuda a una tonelada también, aunque duela. Si usted puede conseguirse que hacer por lo menos 10 minutos al día, nada loco como un entrenamiento estupendo, pero tal vez algunas abdominales y un agradable paseo, que comenzarán a sentirse mejor, porque su cuerpo va a mejorar en la movilidad.

Estamos encantados de escuchar su situación ha mejorado!

¡gracias! Hierba de San Juan se dice. Yo solía tener que para la depresión

Hola Joshua. Suenas como yo hace 10 años. A veces me encuentro con estos nuevos artículos y voy – sip, oyó, oyó eso. Parece que ha sido un largo camino desde mi diagnóstico en 1997, pero mirando mi historia tenía estos síntomas tal como un niño. Mi madre me llevó a un kenesiologist y probado / orina / sangre muestra bucal. Todo lo que recordaba de esa edad (11) hubo productos de tomate, sin trigo y sin leche. Bien se puede imaginar que el adolescente que no pasó más muy bien. Me alcanzado 23 y sólo tenía mi segundo hijo a entrar en el tramo más largo de 8 años de bengalas y pérdida de la función del cuerpo inferior. Nos mudamos a Florida en 2003 porque cuando llegó el invierno fueron mis piernas. No hay sensación de cintura para abajo. Yo era una persona nueva después de aproximadamente 6 meses de no sólo los productos farmacéuticos, suplementos y hierbas. El ácido málico es casi nunca se menciona, pero es muy importante para conseguir que la energía en la célula para ser utilizado. Dejé de beber alcohol y café. Caminado todos los días después del trabajo. Un montón de cambios. No duraron. Me fealt mejor y dejo que las cosas se deslizan. Mantener una dieta estricta es excrutiating en nuestra sociedad. ahora tengo al menos 3 tazas de café en la mañana. Yo estaba en Cymbalta y Flexeril por 5 años hasta hace una semana. Estoy en tanto dolor en este momento que he estado en cama durante 2 días, pero he terminado con los sintéticos. Mi siguiente paso es volver a la accunpuncture. Yo he tenido que hacer muchas veces. Funciona todo el tiempo que se mantiene en él. Y tienen el $$ para mantener a la misma. Han cortado todo el trigo de mi dieta y mi SII ha desaparecido. Creo que fue una causa importante de mi dolor y falta de detox.But no todo el mundo es sensible al gluten. Se provoca la inflamación, sino que varía de persona a persona. Seguir comiendo mi helado y todavía fumar cigarrillos. Encontrar el equilibrio ha estado sucediendo durante años. ¿Alguna vez hacer las cosas bien? ¡No se! Pero por hoy esto es donde estoy y todavía transmitir la información a los demás y hacerles percibir en ella lo que quieran. Me alegro de que todavía está caminando. Yo sé qué miedo que era para mí y ahora que he dejado de estos medicamentos que estoy tratando de no ser paranoico. La otra cosa que quiero tratar es sacro-craneal de liberación si puedo encontrar un fisioterapeuta con experiencia en ella. comunicado de myo-fascial es increíble, pero no muchos practicantes saben cómo hacerlo. Tantas opciones pero la coordinación de un plan de salud con este "ailement" es una tarea de todos los días, ya veces (la mayoría de las veces) Estoy demasiado cansado. sanación feliz, Kandi

Me estoy de acuerdo con usted … cualquier persona que tiene un trastorno autoinmune puede beneficiarse de una dieta sin gluten porque el gluten causa la inflamación. Si ayuda, por qué no hacerlo?

Estoy muy contento de escuchar que su fibro está prácticamente desaparecido. Me hubiera gustado haber podido ayudar a mi mamá más. Ni siquiera se trataría sin embargo. Trato muy duro para mantenerse activo y soy lenta, pero segura de cambiar mi dieta. Mañana, he terminado oficialmente con soda. He estado fuera de azúcar y gluten desde hace bastante tiempo y me siento mucho mejor.

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