10 cosas que dejar de hacer si usted sufre de ardor de estómago, ardor de estómago al día.

10 cosas que dejar de hacer si usted sufre de ardor de estómago, ardor de estómago al día.

Updated 17 de febrero de, el año 2016

Cuando usted sufre de acidez crónica. esta condición puede afectar a toda su vida. El ardor de estómago puede interferir con su sueño. y puede incluso interferir con su disponibilidad para trabajar de manera productiva. Cuando es especialmente mala, ha sido confundido con ataques al corazón, por lo que incluso puede sentirse como usted podría morir a causa de la acidez!

Ya sea que usted fue diagnosticado con ERGE. una hernia hiatal. una úlcera péptica. o alguna otra condición que pueda causar el ardor de estómago, que tiene una gran cantidad de trabajo en su contra. Usted no quiere que su estilo de vida o hábitos dietéticos adición a esto, y puede ser necesario dejar de comer algunos de sus alimentos favoritos.

Incluso cuando usted y al médico a decidir sobre su tratamiento para la ERGE. tratamiento de la hernia de hiato. o tratamiento de la úlcera péptica. también es importante saber lo que NO hay que hacer, ya que es saber qué hacer. Los siguientes son 10 cosas que pueden estar haciendo, y deberán suspender si no quiere sufrir de episodios de acidez estomacal.

Comer porciones más pequeñas puede ayudar con la acidez estomacal. Dorling Kindersley / Getty Images

Las comidas abundantes expanden su estómago y aumentan la presión hacia arriba contra el esfínter esofágico inferior (LES es la válvula entre el esófago y el estómago). Esto puede conducir a la acidez.

  • Comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Esto ayudará a mantener el estómago se vuelva demasiado lleno, y que también ayudará a prevenir la producción excesiva de ácido en el estómago.
  • Tres comidas pequeñas y tres refrigerios también pueden ayudar.

No coma alimentos que desencadenan la acidez estomacal

  1. Algunos alimentos causan el esfínter esofágico inferior para relajarse cuando no debe.
  2. Algunos alimentos causan el ácido overproduce estómago.

Cuando el LES es el ácido culpable, la comida y el estómago regresa hacia el esófago. Algunos de los alimentos que pueden relajar el LES incluyen:

  • Fritos (grasientos) los alimentos
  • carnes altas en grasa
  • salsas cremosas
  • productos lácteos de leche entera
  • Chocolate
  • Menta
  • Las bebidas con cafeína (bebidas no alcohólicas, por ejemplo. café, té, cacao)
  • Las bebidas con cafeína
  • Bebidas con gas
  • Alcohol
  • Comida picante
  • frutas y jugos cítricos (por ejemplo, naranja, pomelo)
  • productos a base de tomate

No estar preparados cuando coma fuera

Saber lo que es seguro para usted come y lo que hay que evitar es tan importante para salir a comer en restaurantes como lo es para comer en casa.

Preguntar cómo se preparan los alimentos, evitando ciertas bebidas, y viendo tamaño de las porciones recorrer un largo camino hacia la prevención de la acidez estomacal.

Las buenas opciones para evitar la acidez estomacal cuando en un restaurante:

  • carne blanca
  • Los cortes magros de carne
  • Emparedados con el pavo, pollo o carne asada en el pan de grano entero
  • alimentos a la parrilla
  • sopas a base de caldo
  • Verduras al vapor
  • Patatas al horno cubierto con bajo contenido de grasa aderezo para ensaladas
  • Baja en grasa o sin grasa aderezos para ensaladas
  • postres más ligeros, como el pastel de ángel

Comer en chino. Mexicana, o restaurantes italianos pueden ser más difícil, ya que la comida en estos restaurantes puede contener más ingredientes que pueden desencadenar la acidez estomacal. Se puede disfrutar de una cena en estos lugares si usted sabe lo que debe evitar. Esta información y más está incluido en este artículo en comer fuera sin el ardor de estómago.

No va a la cama inmediatamente después de comer

El acostarse con el estómago lleno puede causar el contenido del estómago para presionar con más fuerza contra el esfínter esofágico inferior (LES), aumentando las posibilidades de que los alimentos se mantuvo a reflujo.

  • Espere por lo menos dos o tres horas después de comer para ir a la cama.
  • Evitar los bocadillos tarde por la noche.
  • Si uno de sus comidas termina siendo mayor que los demás, tratar de comer esa comida para el almuerzo en lugar de la cena.

No está liso cuando duerme

Acostarse prensas planas contenido del estómago contra la LES. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión.

Puede elevar su cabeza en un par de maneras:

  • Coloque los ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea robusto y seguro bajo las patas de la cabecera de la cama
  • Utilice la almohadilla en forma de cuña debajo de la cabeza y los hombros.

Si usted fuma, usted debe considerar dejar de fumar. Fumar puede causar muchos problemas de salud, y el ardor de estómago es uno de ellos. Esto es especialmente cierto de las personas con GERD.

  • Reduce la producción de saliva
    Fumar reduce la producción de saliva. La saliva es alcalina, por lo que puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago. También puede aliviar el ardor de estómago por el baño de esófago y disminuir los efectos del reflujo ácido en el esófago por lavado de nuevo hacia abajo hasta el estómago.
  • Incrementa el ácido estomacal
    Fumar puede aumentar la producción de ácido del estómago. También puede promover el movimiento de las sales biliares desde el intestino hasta el estómago, lo que hace que los ácidos del estómago más perjudicial.
  • Perjudicar el funcionamiento del esfínter esofágico inferior
    Fumar puede debilitar y relajar el LES, que es una válvula en la unión entre el esófago y el estómago. Si el LES no está funcionando correctamente o se relaja de manera inapropiada, el contenido del estómago pueden volver reflujo hacia el esófago.
  • Los daños en el esófago
    Fumar puede dañar directamente el esófago, lo que hace aún más susceptibles a daños mayores de reflujo ácido.

No beba alcohol en exceso

El alcohol aumenta la cantidad de ácido que produce el estómago, y se relaja el esfínter esofágico inferior (EEI). Si usted quiere tener un poco de alcohol durante sus fiestas, pruebe los siguientes consejos:

  • Diluir las bebidas alcohólicas con agua o agua mineral con gas.
  • Limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas mezcladas, no más de 16 onzas de vino, o y no más de tres cervezas.
  • Beber vino blanco en vez de vino tinto.
  • Elija la cerveza sin alcohol o vino.
  • Realizar un seguimiento de las cuales bebidas alcohólicas agravan su acidez y evitar en la medida de lo posible.

No use ropa que son demasiado apretados

La ropa que se ajusta firmemente alrededor del abdomen. tales como cinturones apretados y pretinas, puede apretar el estómago, y hacer que los alimentos contra la LES. Esto puede hacer que el contenido del estómago a reflujo en el esófago.

No consiga demasiado tensionada

El estrés no se ha demostrado que causa realmente la acidez estomacal. Puede, sin embargo, conducir a comportamientos que pueden desencadenar la acidez estomacal. Durante los momentos de estrés. rutinas se rompen y no pueden seguir sus rutinas normales en cuanto a las comidas, ejercicio y medicamentos.

Dado que el estrés puede conducir indirectamente a la acidez, es importante encontrar maneras de aliviar el estrés, y por lo tanto hacer que la acidez estomacal relacionada con el estrés menos probable. Puede probar estos consejos de relajación.

Rinzler, Carol Ann; DeVault, Ken, ardor de estómago & El reflujo para los maniquíes. Wiley Publishing, Inc., 2004. 163-176. Impresión.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...