16 mejores maneras de perder la grasa del vientre sin ningún ejercicio, al ras de la panza.

16 mejores maneras de perder la grasa del vientre sin ningún ejercicio, al ras de la panza.

16 mejores maneras de perder la grasa del vientre sin ningún ejercicio Shirin Mehdi 18 de de agosto de, el año 2016

Pues bien, las mujeres mayoría de los trabajadores, amas de casa, madres y adolescentes nerds tienen un sueño recurrente – obtener las curvas perfectas en el lugar correcto y un vientre plano. El ejercicio parece imposible, teniendo en cuenta sus horarios apretados, por lo que es fácil renunciar a toda esperanza de vivir ese sueño. No hay duda de que una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicios le conseguirán esos abdominales planos envidiosos, pero no se preocupe si el ejercicio no es lo suyo. Estos 16 sencillos consejos le permitirá saber cómo reducir la panza sin hacer ejercicio. Echar un vistazo:

Cómo perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio

Teniendo en cuenta aquí son las formas sin esfuerzo para reducir su abdomen:

1. Obtener Su postura correcta

Una buena postura es el primer paso para un vientre plano. A menudo, desplomándose y encorvarse acentuar su estómago, y con el tiempo, mientras se sienta con un gacho continuamente, usted notará un poco de panza. De pie con la espalda recta reducirá inmediatamente unas cuantas libras, por lo que esos abdominales se ven más plano casi en un instante.

Para mantenerse erguidos, imaginar una cuerda tirando de su parte superior del cuerpo hacia el techo, y ya se sentirá sus hombros se elevan. Para mejorar su postura al estar sentado, asegúrese de que sus pies toquen el suelo en todo momento. También puede colocar una almohada en la parte baja de la espalda para asegurarse de que se tira hacia delante en su silla.

Aquí es una guía animada para asegurarse de que está sentado a la derecha.

2. hidratarse

El agua potable, al menos ocho grandes vasos al día, no sólo se hidrata y elimina las toxinas no deseadas, sino que también ayuda a perder algunas libras, especialmente en la sección media del cuerpo. Beber una buena cantidad de líquidos también ayuda a mantener la hinchazón premenstrual bajo control. Beber agua antes de la comida. No beba agua justo después del almuerzo o cena. Espere durante 10-15 minutos y luego beber agua.

Es una buena idea evitar el alcohol, así que si usted está apuntando para un vientre plano. El alcohol puede confundir su sistema y causa hinchazón. Además, beber agua en exceso también puede causar hinchazón.

"Es tan difícil para programar los entrenamientos, así que trato de hacer actividades con mis amigos. en vez de ir al cine el sábado, vamos a ir a jugar el último disco volador o en una excursión con los perros o montar en bicicleta. Algo que es social, pero también le da un entrenamiento «.Kristen Bell

3. Limpiar su Sistema

Esto podría ser realmente embarazoso para la mayoría de las mujeres, pero tiene que ser hablado de cuando nos dirigimos a la hinchazón. Su cuerpo necesita seguir una rutina para ir al baño todos los días. Es muy fácil ceder a una punta y evitar hacer el trabajo grande. Con el tiempo, el cerebro comienza a ignorar y evitar las señales del cuerpo. Con el tiempo, usted comenzará a sentir estreñimiento, y, por lo tanto, hinchar.

4. Coma a la derecha

Comer bien incluye una gran cantidad de cosas. Lo primero es lo primero, es necesario que reduzca por completo el consumo de alimentos procesados ​​e instantáneos. Los conservantes y alto contenido de sal en ellos inducen una hinchazón en lugar instantánea.

En segundo lugar, debe incluir frutas y verduras que son ricas en fibra y también tienen alto contenido de agua. El agua reducirá la hinchazón, y la fibra inducirá una digestión adecuada que, a su vez, arrojar algunas libras de esa barriga.

En tercer lugar, comer comidas pequeñas y frecuentes. Use platos o cuencos más pequeños para que el pequeño tamaño de la porción se vea grande.

En cuarto lugar, la masticación de alimentos es también muy esencial para mantener esa figura de la derecha. Debe masticar su comida al menos 10 veces antes de tragarla. Si no mastica bien, el cuerpo tiene que trabajar más para romper ese alimento en el estómago. Esto conduce a gases, distensión abdominal e indigestión.

Por último, cuando se come rápido, se tiende a tragar aire, y esto va a acumularse en el abdomen, causando un pequeño bache.

"Sólo pienso que usted debe comer menos de todo. Un poco menos. No quiero vivir una vida en la que no se puede tener lo que quiere; sólo hace que usted lo quiere más."Drew Barrymore .

5. Cargar arriba en la Probióticos

Los probióticos son increíbles. Apoyan su sistema digestivo y asegurarse de que la comida se descompone bien, y los problemas gastrointestinales se mantienen a raya.

La mejor manera de incluir probióticos o las bacterias buenas en su dieta es consumir el yogur y la mantequilla. Por supuesto, usted podría incluso tomar suplementos. Pero siempre es bueno permanecer natural.

6. Ir En Long, Lazy Walks

Aquí viene la mejor manera de perder grasa del vientre sin hacer ejercicio. Un tranquilo paseo de 30 minutos es también una buena idea para mejorar su metabolismo y quemar esas pulgadas adicionales de su cintura. Se podría dar un paseo por la carretera o llevar a su perro a dar un paseo en el parque. Un paseo definitivamente no se cuenta como ejercicio.

"Me gusta correr alrededor de una hora, y yo soy grande para que trabajen con sus amigas. Es una habilidad adquirida, siendo capaz de discutir su vida de amor, hijos y amigos – al mismo tiempo que se está ejecutando! Sin embargo, hemos dominado."Reese Witherspoon .

7. Evitar la goma de mascar

La goma de mascar provoca la ingestión de aire de soplo productoras. Esto causa hinchazón y hace que sea muy difícil para que usted ponga en esos jeans ajustados. Para mantener su aliento fresco, es mejor que chupar la menta en lugar de la goma de mascar. Seguramente se puede evitar que un creciente barriga si mantenerse alejado de la goma de mascar.

8. Consumir alimentos de calorías negativas

alimentos de calorías negativas son las frutas y verduras que requieren más energía para metabolizar los que las calorías que contienen estos alimentos. Tienen alto contenido de agua, vitaminas, minerales y proteínas.

alimentos de calorías negativas, tales como la sandía, tomate, lechuga, el brócoli, el café, el apio, el pomelo, el yogur, pescado, pollo, pavo, chiles, caldo de pollo, manzana, naranja, rúcula, pepino y espárragos no sólo son saludables, pero también sabrosa . Experimento hacer ensaladas impresionantes o cocinar comidas increíbles con estos alimentos, y se dará cuenta de la diferencia.

9. Recorte el azúcar

Cada vez que usted bebe un zumo de frutas envasados, ingiere más calorías que si acaba de comer la fruta. Aunque los zumos envasados ​​son, al parecer de zumos de frutas reales, que contienen altas cantidades de azúcar, sabor, y color. Tratar de evitarlos.

Casi todos nosotros tenemos un diente dulce, y no podemos renunciar a comer tortas y pasteles, ya sea! Se puede comer pasteles que contienen menos azúcar o azúcar artificial, chocolate negro y dulces con menos azucaradas.

10. equilibrarlo con suplementos

Complejo B y calcio son vitales para su bienestar. Aunque la mayoría de las mujeres no son conscientes de este hecho, algunos lo hacen tomar estos suplementos. Hay un aumento en los niveles de estrógeno después de la pubertad. Esto ayuda en la carcasa de la buena grasa o sin grasa protectora, en sus caderas y su vientre, mientras prepara su cuerpo para el embarazo. Al llegar a la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, y la grasa de protección se establece alrededor de su área abdominal. Por lo tanto, las vitaminas del complejo B y calcio no sólo son vitales para su bienestar, sino que también ayudan en la regulación de los niveles de estrógeno en su cuerpo. Estos suplementos enjuagar el exceso de estrógenos, asegurándose de que tiene una media más delgada.

11. FUERA el estrés

Preocupado sobre cómo reducir la grasa del vientre sin hacer ejercicio? ¡No se preocupe! Cuando usted está preocupado y se elabora, su cuerpo produce las hormonas del estrés y esteroides. Estos afectan directamente a su sistema digestivo y, a su vez, conducen a la hinchazón y el estreñimiento. Eso no es todo. Un cuerpo y mente subrayado también inducen la producción de cortisol que añade una capa de grasa en la cintura única en su intento de proteger los órganos vitales. Date tiempo. Asegúrese de que usted se relaja todos los días. Dormir al menos siete horas cada día. Escuchar música y hacer las cosas que te relajará. Y no, no disfrutar de fumar. Puede ser que le relaje, pero tiene sus formas de agregar libras a su medio.

Asegúrese de no quedarse dormido como dormir en exceso o ninguna actividad durante largas horas también puede conducir a su abultada barriga.

"Dejé de comer todo lo que me gusta. Mi idea de la comida perfecta es la pasta con patatas al horno y pan. Pero en cambio, me comí un montón de pescado y verduras y perdido 35 libras."Cynthia McFadden .

12. Aumentar la ingesta de vitamina C

La vitamina C ayuda a mantener el estrés y muchos problemas de salud en la bahía. Las frutas como naranja, limón, lima, pimiento, brócoli, col rizada, pomelo, kiwi y son buenas fuentes de vitamina C y minerales como el calcio, potasio, magnesio y zinc. La vitamina C ayuda en la digestión y mantiene la presión arterial. Sería una buena idea comer al menos una fruta que tiene una gran cantidad de vitamina C todos los días.

13. Coma carbohidratos saludables

Usted no tiene que evitar por completo de comer hidratos de carbono. Los carbohidratos también tienen un montón de vitaminas y minerales que son buenos para nuestro cuerpo. Dicho esto, elegir la fuente de hidratos de carbono de forma inteligente. El arroz integral, cuscús, fibra de cereales, trigo bulgur, y pan negro puede ayudar a perder grasa del vientre. Estos granos enteros están llenos de fibra que te hace sentir lleno, y como resultado, se tiende a comer menos.

14. Tiene tres porciones de productos lácteos cada día

Tres porciones de productos lácteos tales como leche, yogur, suero de leche, el queso y aumentará su inmunidad. mejorar su digestión, fortalecer sus huesos, y también ayudará a perder esa grasa extra. Estos alimentos también hará que se sienta lleno, lo que indica al cerebro que no necesita comer más.

15. Coma más proteínas

Comer proteína de alta calidad ayuda a reducir la grasa abdominal como el metabolismo de las proteínas de la ayuda y reducir la ansiedad o ataques de hambre. Incluir pescado al horno, estofado de pollo, trozos de soja, lentejas, coles, y las setas en su dieta.

Es aconsejable incluir verduras como la ingesta excesiva de proteínas puede conducir a la gota.

16. Evita los alimentos con almidón

El pan blanco, arroz pulido, pasta, fideos, maíz, harina de maíz, patata, etc., son todos ricos en contenido de almidón. El almidón se descompone en azúcar en nuestro cuerpo, y cuando hay acumulación de exceso de azúcar, que se almacena en el cuerpo como grasa. Para conseguir un vientre plano, evitar los alimentos ricos en almidón. Cambiar a alternativas más saludables como pan integral y arroz integral.

Ahora que ya sabe cómo perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio, ¿qué estás esperando? Debe tener en cuenta el ejercicio y comer sano para lograr esa figura perfecta, y, por supuesto, para vivir una vida saludable. Pero, por el momento, si no se puede reunir la fuerza de voluntad para hacerlo, estos métodos deben trabajar.

Saludos a la buena salud!

Artículos recomendados

Un post que me puedo relacionar. Sentado en su casa los últimos meses me ha dejado con un neumático espantosa alrededor de mi sección media. Me encontré con este post y las puntas están ayudando! Combino estas con una hora de bicicleta en lugar de caminar! He oído que completa un ciclo de una hora puede quemar hasta 600 calorías en base a la velocidad que en el ciclo! mensaje maravilloso. ¡Gracias!

Cuando he caminado rápidamente incluso en torno a sólo una manzana al día, me he dado cuenta de la diferencia en mi barriga, culo y piernas superiores – no hay nada como él.
No se necesita mucho tiempo antes de que note un cambio o para llegar al punto donde se puede sentir sus piernas diciendo: "Estoy cría para ir! ‘
Soy la persona más perezosa en el planeta así que cuando digo eso, puede "Llévelo al banco".

Información Grande. ya partir de estos consejos también he intentado y encontrar gran diferencia ..

la mejor manera es reducir al mínimo los carbohidratos y la ingesta de grasa, se debe comer una buena grasa como en las yemas y una cucharada de aceite de oliva; comer muchos vegetales y frutas; alejarse de los almidones y los alimentos fritos y comida rápida, así; no como pan y harina de avena tratan de mantener su consumo de hidratos de carbono no superior a 80 y la ingesta de grasa no superior a 50 y para cada proteína libra 1 gramo. obtendrá un resultado sorprendente; Té de la bebida que le ayudará demasiado

Hola,
A medida que se lee en eyogaguru podemos soltar el peso y la panza según siguiente

1. Beber agua tibia miel de limón en ayunas diariamente por la mañana
2. Di no al arroz.
3. No hay pizza o comida basura
4. No hay alimentos de azúcar o dulces
5. Beba sólo agua caliente en del acueducto 10 vasos en un día

Gracias Joe! Alegra que haya encontrado nuestro artículo de interés.

En realidad es necesario beber alrededor de 2 a 3 tazas de té verde, además de una dieta baja en carbohidratos
Esto debería dar resultados impresionantes
lo intenté

Hola Ashley, no hay atajos para perder peso …. ejercicio y una dieta equilibrada se deben seguir juntos para adelgazar barriga. Su dieta debería consistir en frutas y verduras frescas, reducir la ingesta de arroz y granos enteros incluyen el arroz … sustitutivo con chapatis. Reducir las porciones de su consumo en lugar de comer veces más pequeñas y frecuentes. No seguir todos los pasos antes mencionados en el artículo para un estilo de vida saludable.

Hola Ogechi, para perder grasa de la panza, siga los pasos simples como reducir el consumo de sal, evitar la comida chatarra, conseguir un buen sueño como 7-8 horas cada noche, incluyen productos ricos en fibra en su dieta. Estos pasos simples le ayudará a mantener el peso y también le ayudará a perder grasa de la panza.

Hola Janet, gracias por una entrada. Es cierto que la toma de alimentación desequilibrada y no tomar suficiente agua conduce al aumento de peso y problemas de salud relacionados.

Hola Jayeeta, no hay truco de magia o punta que tendrá como objetivo la grasa abdominal, en particular, sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para deshacerse de esa grasa obstinada del vientre:
1. No se salte el desayuno – Los estudios demuestran que desayunar una hora después de despertarse mantiene sus niveles de insulina más estable y los niveles de colesterol LDL inferior. Desayunar en torno a la misma hora cada day.Consider incluyendo alimentos ricos en proteínas y alto contenido de fibra (huevos, mantequilla de maní, frutas frescas y vegetales) para el desayuno
2. Ejercicio – Sprint, cinta de correr, caminar a paso ligero o correr, 5 días a la semana. Montar un poco de ejercicio en su día de trabajo y tomar 5 minutos camina poder.
3. Beba mucha agua – AIM a beber el atleast 8-10 vasos de agua todos los días.
4. Reducir el consumo de calorías – A menos que se restringe la ingesta de calorías, usted no perderá la grasa del vientre. Pruebe con una dieta en la que usted consume 2200 calorías (hombres) o 2000 calorías (mujeres) por día. También aumentar la ingesta de proteínas.
5. Dormir – Obtener 7-8 horas de sueño todos los días … no menos de 5 horas y no más de 8 horas de descanso.
Siga todos estos pasos con regularidad para quemar la grasa del vientre.

Hola Vinay, haciendo unos cambios en la dieta, incluyendo alimentos ricos en fibra en su dieta, que le ayudará a perder grasa de la panza. También puedes ver nuestro artículo para obtener más consejos y ejercicios que usted puede seguir para ayudar a quemar la grasa del vientre:
http://www.stylecraze.com/articles/5-exercises-and-5-foods-to-reduce-belly-fat/

Es aburrido, la piel oscura que les provoca angustia? El aumento de la contaminación y los rayos nocivos del sol que nuestra piel opaca, seca y con imperfecciones, y tonos más oscuros. Aquí están 10 de las mejores cremas para aclarar, geles y sueros que reponer su tono de piel perdida y textura.

El aloe vera es un ingrediente mágico para la piel sana y brillante. Es un excelente humectante para la piel. Rejuvenece la piel, hidrata y mantiene su piel con un aspecto fresco todos los tiempos. Se conserva la firmeza de la piel y es un buen ingrediente anti-envejecimiento.

La vitamina B12 tiene una gran cantidad de beneficios que ofrecer. Esto ayuda en la formación, reparación y mantenimiento de las células rojas de la sangre. Ayuda a la formación regular de células de ADN en el cuerpo humano. También reduce el riesgo de cáncer. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 microgramos por día.

mehendi negro es la opción preferida de muchos de los festivales, ocasiones, y bodas. Proporciona un color más fuerte y más cortante diseños prominentes que hacen que parezca atractivo. mehendi diseños negros se mezclan muy bien el tradicional y el arte moderno mehendi.

Mehendi representa la cultura india y se utiliza ampliamente en la decoración de las manos y los pies durante las bodas y otras ocasiones propicias. Estos diseños son una gran combinación de motivos tradicionales y modernos. Ellos seguramente le hará el centro de atracción.

Es posible que como los artículos

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...