Batir el truco ansiedad Cómo superar la ansiedad crónica, la mejor manera para tratar la ansiedad.

Batir el truco ansiedad Cómo superar la ansiedad crónica, la mejor manera para tratar la ansiedad.

Esta es una situación terriblemente común, y personas erróneamente culpan a sí mismos por ello. Aquí hay una, de manera más precisa y útil para entender este problema común y frustrante.

¿Qué es un trastorno de ansiedad? Es usted que consigue engañado para sentirse poderoso miedo en la ausencia de cualquier peligro.

Esto se debe a que no hay peligro de que las personas buscan ayuda para estos temores. La gente reconoce que están consiguiendo miedo cuando no están en peligro. Si fueran realmente en peligro, que simplemente se protegen lo mejor que pudieron, y ser mejor para él.

Con un trastorno de ansiedad, las personas se asustan cuando no están en peligro. Su lucha para protegerse del miedo les lleva por un camino de creciente dificultad. Ese es el truco ansiedad.

¿Cómo ocurre esto, que se siente miedo ante la ausencia de peligro? Este es el truco de la ansiedad en el trabajo.

¿Cómo usted se deje engañar

* Si usted tiene trastorno de pánico o agorafobia. le sigue dando engañado haciéndole creer que estás a punto de morir, volverse loco o perder el control de sí mismo.

* Si usted tiene OCD. le sigue dando engañado haciéndole creer que usted ha puesto en marcha una terrible calamidad. Es posible que temer que su vecindario se quemará debido a que dejó la estufa encendida, o que su familia recibirá envenenado porque se manejó mal el insecticida.

En cada caso, el episodio de miedo pasa sin la catástrofe esperada. Eres ninguno lo peor para el desgaste, excepto que usted está más preocupado por el próximo episodio. Los datos parecen diferentes, pero es el mismo truco ansiedad.

¿Cuál es el truco de la ansiedad?

El truco de la ansiedad es la siguiente: Siente molestias, y deje engañar en tratarlo como Peligro .

¿Qué hacemos cuando estamos en peligro? Sólo tenemos tres cosas: lucha, huida, y congelar. Si se ve más débil que yo, voy a pelear con él. Si se ve más fuerte que yo, pero más lento, me escaparé. Y si se ve más fuerte y más rápido que yo, voy a congelar y espero que no se ve tan bien. Eso es todo lo que tenemos para el peligro.

Cuando la gente experimenta el temor de un ataque de pánico, fobia o un encuentro, o un pensamiento obsesivo, de modo instintivo, lo tratan como un peligro. Ellos tratan de protegerse a sí mismos, con alguna variación de lucha, huida o congelación.

Cómo la gente se deje engañar

instintos naturales de las personas para protegerse a sí mismos son los que conducen a obtener engañados. Vea si reconoce sus respuestas en estos ejemplos a continuación.

Una persona con trastorno de angustia engaña en la celebración de su aliento y huyen de la tienda (carretera, teatro u otro local), en lugar de cambiar a la respiración abdominal. y permanecer allí hasta que se superen los sentimientos.

Una persona con ansiedad generalizada Disorde r engaña al intentar detener los no deseados "¿y si?" pensamientos, en lugar de aceptarlos y el cuidado de los negocios presentes en forma de pensamientos van y vienen.

Una persona con fobia social se engañado para evitar la fiesta, o escondidos en la esquina si asiste, en lugar de saludar a un extraño y ver qué pasa.

Una persona con TOC se engañado para lavarse las manos repetidamente, o volver a casa para comprobar la estufa, en lugar de aceptar los pensamientos intrusivos de la contaminación y el fuego y devolver sus energías a las actividades presentes en la mano.

Lo que sostiene el truco de la ansiedad?

La respuesta es la siguiente. Se llevaron a estas medidas de protección, y no había ninguna catástrofe. Ellos tienden a creer que estos pasos "salvado" a partir de una catástrofe. Este pensamiento hace que se preocupan más por "la próxima vez". Se les convence de que son terriblemente vulnerable y deben protegerse a sí mismos constantemente.

La razón real que no experimentaron una catástrofe es que este tipo de catástrofes no son típicamente parte de un miedo o fobia. Estos son los trastornos de ansiedad, trastornos no catastróficos. La gente consigue a través de la experiencia, porque la experiencia no es realmente peligroso. Pero es comprensiblemente difícil para las personas a reconocer que en el momento. Son más propensos a pensar que sólo tenía una "salvado por los pelos". Esto les lleva a redoblar sus medidas de protección.

Se trata de cómo el problema se incrusta en su vida. Cree que está ayudando a sí mismo, pero en realidad se han engañado en lo que es peor. Así es como astuto este truco es.

Esta es la razón por mis pacientes dicen tan a menudo, "cuanto más lo intento, peor se pone ". Si mientras más se intenta, peor se pone, entonces debería echar otro vistazo a los métodos que ha estado usando. Es probable que haya sido engañado en tratar de protegerse contra algo que no es peligroso, y esto hace que su miedo a empeorar con el tiempo.

¿Cómo se puede superar
El truco de la ansiedad?

Lo que hace que los miedos y fobias tan persistente es que prácticamente cualquier cosa que haga que se oponen, escapar, o distraer la atención de los sentimientos y pensamientos de ansiedad se volvió en su contra, y hacer que la ansiedad en una parte más persistente de su vida.

Esta es la razón por la gente nota "cuanto más lo intento, peor se pone". Están apagando fuegos con gasolina.

Si se llega a ver que usted ha estado apagando fuegos con gasolina, puede que no tenga alguna idea de qué hacer a continuación. Pero el primer paso es siempre la misma: poner los cubos. Deje de tirar gasolina sobre el fuego.

Con demasiada frecuencia, la gente tiene la idea de que la exposición significa ir a un lugar o situación en la que es muy probable que se ponen ansiosos, tal vez una carretera o un ascensor, y dar un paseo sin conseguir ansioso. ¡Ese no es el punto! El punto es realmente ir allí y sentir la ansiedad. asegurándose de permanecer allí y dejar que la ansiedad abandonan en primer lugar. Esto es lo que Claire Weekes llama flotante .

La manera de desarmar el truco ansiedad es pasar cada vez más tiempo con la ansiedad, exponerse a los pensamientos y sensaciones, y permitir que desaparecen con el tiempo.

Siempre tenga en cuenta que la exposición es la práctica con miedo, y no hacen nada para oponerse, evitar, o distraer el miedo durante la exposición.

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