Becerro Strain – tratamiento, ejercicios y rehabilitación, desgarro muscular en la zona de la ingle.

Becerro Strain - tratamiento, ejercicios y rehabilitación, desgarro muscular en la zona de la ingle.

Una lesión en la pantorrilla es un desgarro de las fibras musculares de los músculos de la parte posterior de la pierna y puede variar de leve a muy grave.

lesiones de la pantorrilla por lo general se producen como consecuencia de un repentino movimiento empujando o de excesiva sobre-estiramiento de los músculos de la pantorrilla, como se demuestra en actividades de salto o durante cambios rápidos de dirección.

Los síntomas

Los síntomas de una distensión en la pantorrilla pueden variar significativamente, pero por lo general implican un dolor repentino y agudo en la parte posterior de la pierna. El músculo de la pantorrilla a menudo será sensible al tacto en el punto de la lesión y la hinchazón y los moretones pueden aparecer en cuestión de horas o días. Dependiendo de la gravedad de la lesión en la pantorrilla es, el atleta puede ser capaz de seguir ejerciendo a pesar de que él / ella tendrá a menudo un cierto malestar / opresión durante o después de la sesión.

Cuando las lesiones son más graves que el atleta puede recordar cuando se produjo la lesión y que o puede ser incapaz de caminar debido al dolor severo.

Un desgarro muscular de la pantorrilla se califica de 1 a 3, con grado 3 es el más grave. Un grado 1 no necesitará normalmente un tratamiento profesional que, de grado 2 ó 3 lesiones, dependiendo de su gravedad, pueden requerir un tratamiento más especializado y asesoramiento de un profesional de rehabilitación de lesiones deportivas.

Una cepa de ternera grado 1 es un desgarro menor con hasta 25% de las fibras musculares afectadas. El atleta puede sentir ya sea una punzada de dolor en la parte posterior de la pierna o una sensación de "opresión". Ellos pueden ser capaces de seguir jugando o compitiendo sin dolor o con solamente una leve molestia en la pantorrilla. Sin embargo, después de los ejercicios acabados no es probable que sea "opresión" y / o dolor en los músculos de la pantorrilla que pueden tardar hasta 24 horas en desarrollarse.

Los síntomas de una cepa de grado 2 serán más grave que un primer grado, con hasta 90% de las fibras musculares desgarradas. Habrá un dolor agudo en la parte posterior de la pierna y el dolor por lo general significativo en caminar después. No es probable que se observe una inflamación en el músculo de la pantorrilla con leve a moderada moretones, sin embargo esto puede tardar horas o días para ser visible. En fuerza de probar el músculo, el dolor se siente en la flexión plantar resistido (empujando los dedos del pie y el pie hacia abajo, hacia el suelo) contra la resistencia. Opresión y dolor pueden estar presentes en el músculo de la pantorrilla durante una semana o más antes de remitir.

Grado 3 lesiones implican 90-100% de las fibras musculares y se denominan a menudo "rupturas". El atleta sin duda será capaz de recordar exactamente cuándo se produjo la lesión y esto se asocia con dolor inmediato severa en la parte posterior de la pierna. En estas situaciones, el atleta será incapaz de continuar / acabado de hacer ejercicio y con frecuencia será incapaz de caminar debido a la debilidad y el dolor. Este nivel de lesión también presenta considerables hematomas y la hinchazón aunque esto puede tardar horas para ser visible. En la prueba de fuerza, el atleta no podrá incluso contraer el músculo de la pantorrilla en absoluto y en el caso de una ruptura completa, una brecha en el músculo por lo general se puede sentir. Esto es debido a una deformidad donde se rompe el músculo y la parte superior del músculo puede manojo hacia la parte superior de la pantorrilla que es claramente visible.

El tratamiento de autoayuda

La aplicación de P.R.I.C.E. (Protección reposo, hielo, compresión, elevación) es esencial. La terapia con frío se debe aplicar tan pronto como sea posible para ayudar a detener rápidamente cualquier hemorragia interna. La terapia fría (con hielo o una compresa fría) se puede aplicar durante 10 a 15 minutos cada hora inicialmente reduciendo la frecuencia como el dolor y la hinchazón.

Se aconseja el uso de un soporte de ternera vendaje de compresión o la manga. Un vendaje de compresión se puede aplicar de inmediato para ayudar a detener la inflamación, pero sólo se debe aplicar durante 10 minutos a la vez como una restricción del flujo sanguíneo a los tejidos por completo podría causar más daño, mientras que los soportes de la pantorrilla se pueden aplicar durante más tiempo.

También le recomendamos que lleva una almohadilla del talón para levantar el talón y acortar el músculo de la pantorrilla, por tanto, tomar algo de la tensión de los músculos. Es una buena idea poner almohadillas para el talón en ambos zapatos porque de lo contrario se convertirá en una pierna más larga que la otra, debido al talón levantado creando con ello un desequilibrio y puede dar lugar a otras lesiones / dolor asociado (por ejemplo, en la parte posterior).

Para un tratamiento más amplio y para reducir al mínimo el riesgo de una nueva lesión, Sportsinjuryclinic.net asesorar a ver a un terapeuta profesional (como fisioterapeuta, terapeuta deportivo, osteópata o quiropráctico), que también se puede idear un programa de rehabilitación de distensión en la pantorrilla completa, incluyendo estiramiento y ejercicios de fortalecimiento.

Tratamiento profesional

Un médico o un profesional médico puede prescribir por ejemplo, medicamentos anti-inflamatorios ibuprofeno que es beneficioso en los primeros días después de la lesión. No tome ibuprofeno si tiene asma y siempre hablar con un médico o farmacéutico antes de tomar medicamentos. Existe cierta evidencia de que los antiinflamatorios pueden impedir la curación por lo que no los toman durante más de unos pocos días en el comienzo de la lesión. Además, la toma de medicamentos a veces puede "máscara" cualquier dolor y puede por lo tanto ser perjudicial para el proceso de curación.

Electroterapia como el ultrasonido puede ser aplicado. Esto transmite ondas sonoras de alta frecuencia en los tejidos, que en las primeras etapas pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. En las etapas posteriores de rehabilitación, las ondas de ultrasonido producen un efecto de masaje micro que puede ayudar a estimular el flujo de sangre en el músculo.

El masaje deportivo de músculos de la pantorrilla se puede aplicar después de la fase aguda inicial ha terminado (Advertencia: no dar masajes en los primeros 5 días después de la lesión, ya que puede aumentar el sangrado en la zona). Los beneficios del masaje están estimulando el flujo sanguíneo, micro-estirar el músculo y la liberación de las zonas de espasmo (eliminación de nudos musculares) en el músculo. La otra ventaja importante de masaje en las últimas etapas de una recuperación distensión en la pantorrilla es ablandar el tejido de la cicatriz recién formado y ayudar a alinear las fibras recién puestos con el fin de estimular la curación muscular más eficaz y evitar una nueva lesión. Por último, un masajista experto también puede ser capaz de identificar las áreas del músculo que están en riesgo de lesión masaje tan regular puede ser beneficioso incluso cuando está completamente en forma.

Si usted busca la opinión de un profesional de la lesión deportiva, él / ella se llevará a cabo una evaluación completa de su lesión y espero hacer un diagnóstico preciso. Entonces, si es necesario, a continuación, van a tratar la lesión y prescribir y el progreso de un programa de rehabilitación de distensión en la pantorrilla completa que consiste en una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Una vez que la cicatrización inicial del músculo ha tenido lugar, es esencial que los músculos de la pantorrilla están completamente reforzarse con el fin de reducir la probabilidad de que la lesión vuelva a aparecer o tener un efecto adverso sobre las futuras actuaciones.

Anatomía

El grupo muscular de la pantorrilla se compone de dos músculos – los músculos gemelos, que es el músculo grande en la parte posterior de la pierna y el músculo sóleo que es un músculo más pequeño más abajo en la pierna y se encuentra debajo de los gemelos.

Gastrocnemio (el mayor de los dos músculos) se origina en el hueso del muslo (fémur) por encima de la articulación de la rodilla y se inserta en el hueso del talón a través del tendón de Aquiles. Cuando el músculo se contrae, ayuda a los tendones de la corva en la flexión (flexión) de la rodilla, pero su función principal / acción consiste en flexión plantar (dedos de los pies de punto / pies hacia abajo, hacia el suelo) del tobillo. El es el mismo movimiento que se levanta sobre sus puntas de pie antes de empezar a caminar, correr o saltar. Gastrocnemio es el músculo de gran alcance de la pantorrilla que produce la propulsión durante el movimiento dinámico como carreras de velocidad y saltar. Una lesión del músculo gastrocnemio medial se refiere a menudo como "Tenis pierna".

El músculo sóleo se origina por debajo de la articulación de la rodilla de la tibia y el peroné (huesos de la espinilla) y también inserta (como gastrocnemio) en la parte posterior del talón a través del tendón de Aquiles. Cuando se contrae el músculo sóleo también flexiona plantar del pie, pero a diferencia de gastrocnemio no tiene efecto en la flexión de la rodilla. Si el músculo sóleo se daña en comparación con el gastrocnemio, el dolor es por lo general más abajo en la pierna, pero no es dolorosa cuando se intenta doblar la rodilla (a diferencia de gastrocnemio). El músculo sóleo es el músculo de la pantorrilla principal que fascilitates corriente durante largos períodos de tiempo (actividades de resistencia).

Cualquiera de estos dos músculos pueden sufrir lesiones, pero el general la lesión se produce en la unión unión del músculo con el tendón de Aquiles llamada "unión músculo".

Músculo del becerro de Prevención de Lesiones

Si los músculos de la pantorrilla son particularmente apretado entonces pueden ser más susceptibles a las cepas. el uso excesivo gradual puede causar tensión en los músculos, que a su vez provoca nudos apretados. músculos acortados son también susceptibles a las lesiones y esto se ve con más frecuencia en las mujeres que usan zapatos de tacón alto una gran parte del tiempo. Durante un período de tiempo de los músculos de la pantorrilla se adaptan y se acortan debido a la excesivamente elevada del talón y luego, cuando se usan zapatos para correr o zapatos planos, los músculos de la pantorrilla se estiran en exceso y están en mayor riesgo de lesiones. Otro factor vinculado en las lesiones de la pantorrilla es que el uso de zapatos de tacón alto puede debilitar los músculos de la pantorrilla incrementando con ello el riesgo de lesiones,

El estiramiento regular de los músculos de la pantorrilla, sobre todo después de la formación es importante. Recibir un masaje de tejido profundo regular también puede ayudar a estirar los músculos e identificar cualquier potencial en áreas de riesgo antes de que se conviertan en una lesión.

Si usted sabe que tiene un particular apretados músculos de la pantorrilla, entonces puede considerar el uso de una férula nocturna (Reino Unido Comprar | Comprar EE.UU.) para estirar los músculos gradualmente durante un período prolongado de tiempo. La férula se usa en la cama y ayuda a prevenir el acortamiento natural de los músculos que pueden ocurrir durante la noche. Cabe señalar que, además de estirar el músculo que es importante combinar esto con la realización de ejercicios de fortalecimiento de otra manera el músculo puede llegar a ser largo y débil y también propenso a las lesiones.

lesiones semejantes / relacionados

La trombosis venosa profunda – o TVP es un coágulo de sangre en una vena. Los síntomas consisten en un dolor constante por lo general en el músculo de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna. Es muy importante que esto no se diagnostica como una distensión en la pantorrilla como lesiones graves o peor podría ocurrir!

Posterior síndrome de compartimento profundo – causará dolor profundo en la pierna, que se encenderá durante la carrera, desaparece con el reposo para volver solamente cuando la formación de hojas de vida.

síndrome de compartimento lateral – síntomas similares a un síndrome de compartimiento posterior sólo son más propensos hacia el exterior de la pierna inferior.

Calambre – es una contracción involuntaria del músculo que no sólo puede ser muy doloroso, pero también puede causar daño muscular en los casos graves.

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