¿Eres una persona gorda flaca 10 pasos para curar el síndrome de grasa flaco, alto delgado.

¿Eres una persona gorda flaca 10 pasos para curar el síndrome de grasa flaco, alto delgado.

La sabiduría común es que si usted tiene sobrepeso son insalubres, y si usted es delgado, está sano. Pero nuevas investigaciones apuntan a lo peligroso que ser flaca puede ser – si usted es un "Delgado gordo" persona, que es.

El término médico para esto es "MONW," o peso normal metabólicamente obesos, lo que prefiero hacer referencia a como una persona gorda flaca. Esto significa que usted está bajo delgado pero más grasa – no es suficiente músculo y el exceso de grasa (especialmente grasa del vientre). Parece que es mejor estar en forma de grasa y que el delgado y fuera de forma.

Si bien sabemos que el 68 por ciento de la población estadounidense tiene sobrepeso, y que la mayoría tienen diabesity – estar en un lugar en el continuo de la prediabetes a la diabetes tipo 2 – la impactante noticia de un estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos es que casi 1 de cada 4 personas delgadas tienen pre-diabetes y tienen "metabólicamente obesos."

Lo que es peor es que si usted es una persona gorda flaca y ser diagnosticado con diabetes, usted tiene el doble de riesgo de morir que si usted tiene sobrepeso cuando se les diagnostica la diabetes. Tal vez tener ese músculo extra en su cuerpo de tener que llevar esas libras de más le protege.

Los estudios sobre los adolescentes encontró que el 37 por ciento de los niños flacos tenía uno o más signos de prediabetes como la presión arterial alta, azúcar en la sangre, o colesterol alto. Espera – casi cuatro de cada 10 niños de peso normal son pre-diabéticos?

Es suficiente con que un tercio de los niños tienen sobrepeso u obesidad en América del mal, pero ahora parece que sólo alrededor del 20 por ciento de los niños en Estados Unidos son saludables. En otras palabras, 8 de cada 10 niños en Estados Unidos tienen sobrepeso o tiene diabetes pre-diabetes Tipo 2.

En mi práctica médica Veo esto todo el tiempo. Jim fue objeto de una "cheque de bienestar hasta" y se sentía feliz con su peso. Su índice de masa corporal (o índice de masa corporal) fue de 22 (lo normal es de 18 a 24.)

Nunca parecía ganar peso y sentía que podía "tolerar" una dieta que incluía un montón de pan, pasta y azúcar. A él le gustaba sus dos refrescos al día y unos cuantos vasos de vino en la noche. Se acercó, pero no hizo mucho ejercicio vigoroso o entrenamiento con pesas.

Cuando miramos bajo el capó encontramos que tenía un azúcar en la sangre de 117 mg / dl (pre-diabetes), triglicéridos de 350 mg / dl, y un HDL de 35 mg / dl. Su presión arterial era de 148/96 mmHg (lo normal es menos de 110/75 mmHg).

Y cuando se midieron sus niveles de insulina después de tomar una bebida azucarada, estaban por las nubes. La insulina es el verdadero culpable aquí – es la hormona de almacenamiento de grasa. Se almacena la grasa del vientre y conduce a cambios hormonales y metabólicos que causan la pérdida de masa muscular y la inflamación, profundizando en el círculo vicioso de la pre-diabetes o diabetes tipo 2 – si usted es delgado o grasa.

Él se sorprendió al descubrir que tenía severa pre-diabetes y era una bomba de tiempo para un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, e incluso el cáncer y la demencia. Traté a Jim exactamente de la misma manera que mis pacientes con diabetes tipo 2.

Recibe las pruebas correctas

Así que, ¿cómo saber si usted es una persona gorda flaca? Hay algunos criterios que puede utilizar que puede ayudarle a la oficina que diabesity o estar "Delgado gordo," incluyendo antecedentes familiares de diabetes tipo 2 o la aparición temprana de las enfermedades del corazón (infarto de miocardio en relación menor de 50 años de edad), o incluso mirando hacia abajo y ver un poco de barriga. Y si usted es de origen asiático o indio, se puede obtener diabesity en un peso corporal mucho menor.

Hay algunas pruebas de sangre importantes que usted debe tener su médico debe hacer:

  • Glucemia en ayunas o glucosa (normal menos de 90 mg / dl)
  • Los triglicéridos (normal de menos de 100 mg / dl)
  • HDL (colesterol bueno (mayor normales de 60 mg / dl)
  • La presión arterial (normal menos de 120/80, ideales menos de 115/75)

Sin embargo, hay algunas pruebas especiales que su médico no puede hacer que usted debe insistir en que contar la verdadera historia y ayudar a detectar diabesity mucho antes. Son:

1. Una prueba de respuesta de la insulina (lo que la mayoría de los médicos llamar a una prueba de tolerancia a la glucosa, pero con la adición de determinación de la insulina) que:

  • Medir la glucosa (azúcar en sangre) y los niveles de insulina en ayunas y una y dos horas después de una bebida de glucosa de 75 gramos (el equivalente a dos refrescos).
  • La glucosa debe ser inferior a 90 mg / dl en ayunas y nunca ir por encima de 120 mg / dl a una y dos horas. Más de 140 mg / dl es la prediabetes, y más de 200 mg / dl es la diabetes de tipo 2.
  • La insulina debe ser inferior a 10 en ayunas y nunca ir por encima de 25 o 30 después de la bebida de azúcar. Muchos de ellos con diabesity y los gordos flacos pueden tener niveles de más de 50, 100 o incluso 200.
    • Esto mide el tamaño y el número de partículas de colesterol. Usted debe tener menos de 1.000 Total
  • Las partículas de LDL y menos de 500 partículas de LDL pequeñas.
  • La mayoría de las pruebas de colesterol simplemente medir la cantidad total, al igual que 200 mg / dl, pero la prueba de partículas es mucho mejor para predecir el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Cuando usted es una persona gorda flaca con diabesity tiene demasiadas partículas, y que son la pequeña y densa, tipo, peligroso.
  • La cura para el síndrome de Fat Skinny

    La cura para el síndrome de grasa flaco es la misma que la cura para alguien que tiene exceso de peso con diabesity. Es el tema de mi último libro, La solución de azúcar en la sangre .

    Es bastante simple en realidad.

    1. Coma una dieta de baja carga glucémica — La proteína magra animales (pollo, pescado y huevos), nueces, semillas, legumbres, verduras, frutas, y pequeñas cantidades de cereales sin gluten.
  • Hasta potencia con Proteína — Comience el día con la proteína y en cada comida. Esto hace que su metabolismo carrera más caliente y reduce el hambre. Incorporar los huevos, batidos de proteínas, frutos secos, semillas, pollo o pescado.
  • No beber sus calorías — No hay refrescos, zumos, bebidas azucaradas y no más de 3-4 vasos de vino o de alcohol a la semana con las comidas.
  • Evitar el mortal polvo blanco o la harina — Incluyendo los productos de harina sin gluten. Incluso harina de grano entero actúa como el azúcar en su cuerpo.
  • Cuidado con los Frankenfood — alimentos de fábrica hecha a menudo son proyectos de ciencias con ingredientes falsos incluyendo el glutamato monosódico (que causa hambre voraz y se esconde como "saborizante natural"), Jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes artificiales, conservantes y productos químicos.
  • Coma de la planta de Derecho — Si fue hecho en una planta de mantenerse al margen, si se cultiva en una planta es probablemente correcto.
  • Obtener un cambio de aceite — Coma omega-3 los alimentos ricos en grasas, incluyendo las sardinas y el salmón salvaje y evitar los aceites vegetales refinados y procesados, excepto el aceite de oliva.
  • Ponerse en marcha y conseguir Fuerte — Tanto cardio y entrenamiento de fuerza son la clave. Cardio construye fitness y mejora el metabolismo, y el entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos para que no sea una persona gorda flaca.
  • tomar suplementos — Engrasan las ruedas de su metabolismo y ayuda a quemar calorías y el equilibrio de azúcar en sangre. Un buen multivitamínico, aceite de pescado (EPA / DHA), y la vitamina D hace el truco para el 95 por ciento de las personas.
  • Proteger el tiempo de sueño — La falta de sueño altera el metabolismo y aumenta los antojos de carbohidratos y azúcar. El sueño es sagrado. Que su dormitorio de un templo de dormir y permanecer allí durante 7 a 8 horas por noche.
  • Estos últimos datos son alarmantes porque aquellos de nosotros que piensan que conseguir un pase porque somos necesidad fina para tomar un segundo vistazo a nuestra salud. Usted todavía puede ser flaco y enfermo y ser metabólicamente obesos, lo que al final puede ser aún más peligroso.

    La buena noticia es que este es un problema solucionable. Hacerse la prueba y de trabajo a través de los 10 pasos para ser una persona sana flaco es una manera científicamente probada y eficaz para cambiar su biología rápidamente. Y los efectos secundarios son todos buenos: aumento de energía, mejor sueño y aún mejor sexo! Para obtener más información sobre cómo revertir diabesity Ver La solución de azúcar en la sangre para dar un vistazo libre.

    Ahora me gustaría saber de usted.

    Para su buena salud,

    Mark Hyman, M. D. es un médico practicante, fundador de la UltraWellness Center, un cuatro veces New York Times autor de éxito, y un líder internacional en el campo de la medicina funcional. Lo puedes seguir en Twitter. conecte con él parte de LinkedIn. ver sus videos en YouTube. Hazte fan en Facebook. y suscribirse a su boletín de noticias.

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