Las calorías de las semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de girasol, semillas de lino y de calabaza, contenido nutricional

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Tuercas de tope en marcha, y convertir a las semillas! Al igual que las nueces. semillas están llenas de proteínas y fibra y le dará un impulso de energía cuando snacked lo largo del día. Aquí hay cinco tipos de semillas que son deliciosas y buenas para usted.

  • Semillas de calabaza. Las semillas de calabaza ayuda a reducir el colesterol, promover la buena salud de la próstata, y son ricos en esteroles de plantas y fitoquímicos. Y son una buena fuente de proteínas y no sólo la fibra, sino también el potasio y el magnesio. He aquí una receta de cómo asar a la perfección.
  • semillas de chia. Las semillas de Chia son ricas en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, proteínas, fibra y calcio. Tirarlos a su cereal, harina de avena, yogur, magdalenas, o batidos, o añadirlos a una ensalada o patatas. Trate de chía en cualquiera de estas recetas de semillas de chía.

Más información acerca de otras semillas sanas y ver todo su desglose nutricional.

  • Semillas de lino. Las semillas de lino tienen omega-3 en ellos para ayudar a reducir la inflamación; que son conocidos por reducir los niveles de colesterol total y de colesterol LDL; pueden disminuir la presión arterial; y lignanos, las fibras encontradas en la linaza. promover la digestión normal y se cree que tienen un papel en la prevención del cáncer de mama. Espolvorear las semillas de lino en su cereal o avena, o se muelen e incluirlos en productos y recetas al horno. Prueba esta receta molletes plátano yogur de nuez, o hacer estas deliciosas galletas de lino de harina de avena de Apple.
  • Semillas de girasol. Sólo un puñado de semillas de girasol contiene cantidades significativas de magnesio, selenio y vitamina E – una vitamina que protege las células contra los radicales libres y la inflamación. Trate de lanzar algunos en su próxima receta del pesto!
  • Las semillas de cáñamo. No sólo son las semillas de cáñamo nutritivos, sino también, que contienen todos los aminoácidos esenciales (son una proteína completa) y son una excelente fuente de los ácidos grasos que reducen el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. semillas de cáñamo sin cáscara tienen un sabor a nuez y textura cremosa cuando se mastica. Comerlos a puñados, espolvorear sobre ensaladas, o poner una cucharada de harina de avena.

He aquí un desglose de nutrientes de cada semilla se discutió anteriormente:

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