Los alimentos anti-inflamatorio para la artritis reumatoide, la artritis inflamatoria contra la dieta.

Los alimentos anti-inflamatorio para la artritis reumatoide, la artritis inflamatoria contra la dieta.

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria de la cual no hay cura conocida. Convencionalmente, los pacientes siguen un plan de medicación variada para ayudar a controlar la inflamación, aliviar el dolor, y finalmente detener la progresión de la enfermedad. Sin embargo, la dieta y el ejercicio también pueden desempeñar un papel en ayudar a mantener la salud en general y, posiblemente, reducir la inflamación. Al comer alimentos antiinflamatorios específicos para la artritis reumatoide, puede ayudar a aliviar las articulaciones inflamadas y controlar el dolor.

Los alimentos anti-inflamatorio para la artritis reumatoide

Aunque la dieta por sí sola no puede curar o tratar la artritis reumatoide, el más adecuado puede mejorar los niveles de salud en general. Al elegir cuidadosamente su dieta, puede agregar más en alimentos que ayudan a reducir la inflamación y eliminar los alimentos que se cree que aumentar la inflamación.

Además de la lucha contra la inflamación, ciertos alimentos son mejores para mejorar la salud ósea y articular e impulsar la función del sistema inmunológico, lo cual es importante para los pacientes con artritis reumatoide.

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, antioxidantes y fibra se ha demostrado para ayudar a los niveles de inflamación inferiores. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados y ciertas verduras de color verde oscuro. Las nueces, almendras y semillas de lino también son ricos en ácidos grasos omega-3.

Las frutas frescas y verduras, así como el té verde y frutos secos, contienen antioxidantes que ayudan a mejorar el dolor en las articulaciones y reducir la inflamación. La fibra de frutas como manzanas y fresas, así como frijoles y granos enteros puede ayudar a la digestión y menor inflamación.

Pescado

Uno de los tipos de alimentos más conocidos para la lucha contra la inflamación es el pescado. El pescado contiene un nutriente llamado ácidos grasos omega-3 dentro de sus aceites que algunos investigadores sienten son un ingrediente natural que puede moderar el proceso inflamatorio.

Optar por una dieta que es rica en pescados grasos como el salmón, el atún, el arenque y la caballa. Al comer al menos una porción completa de 8 onzas de pescado por semana, usted puede comenzar a sentir una disminución de la inflamación en el tiempo.

frutas

Las frutas son un elemento básico de cualquier dieta bien redondeado. Pero las frutas también contienen nutrientes naturales que combaten la inflamación y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y controlar el peso.

Fresas

Con propiedades anti-inflamatorias, las fresas son un excelente alimento para ayudar en el alivio del dolor de la artritis. Son ricos en vitamina C y fibra, y han demostrado que ayuda a reducir el colesterol, mejorar el sistema inmunológico, y regular la presión arterial.

Cerezas

Las cerezas son a menudo asociados con el alivio del dolor de la artritis debido a sus propiedades naturales que combaten la inflamación. Las cerezas contienen antocianinas que son un antioxidante anti-inflamatoria que también puede prevenir la diabetes de enfermedades del corazón y de control.

Arandanos

En los últimos años, los arándanos se han convertido en sinónimo de antioxidantes. Los arándanos son conocidos para ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la salud del corazón, aumentar la salud ósea y disminuir la inflamación.

Vegetales

Ciertas verduras de color verde oscuro son altos en contenido de fibra y vitamina E, que se ha demostrado que ayuda a menores niveles de inflamación a través de pruebas de proteína C reactiva. La fibra también es importante en la regulación del sistema digestivo y que contribuye a una mejor salud en general.

espinaca

La espinaca es una excelente fuente de fibra y antioxidantes como la vitamina E. Se cree que ambos son importantes ingredientes de la dieta para ayudar a reducir la inflamación.

Brócoli

El brócoli es una forma natural excelente fuente de fibra y vitaminas del complejo B, así como la vitamina A. Sin embargo, el brócoli también contiene un flavonoide llamado kaempferol, que se cree que ayuda a combatir la inflamación.

Coles de Bruselas

coles de Bruselas son otro vegetal verde oscuro para añadir a su dieta. Alto contenido en fibra y ácidos grasos omega-3, coles de Bruselas son excelentes alimentos antiinflamatorios para la artritis reumatoide.

Granos enteros

La adición de granos enteros a su dieta es buena por muchas razones. Los alimentos como la avena, arroz integral, quinoa, maíz y docenas más ayuda a reducir los niveles de proteína C reactiva que son indicadores de la inflamación. Si usted está buscando alimentos antiinflamatorios para la artritis reumatoide asegúrese de cocinar con una variedad de granos enteros.

Frijoles y nueces

Al igual que los granos enteros son importantes para una dieta artritis reumatoide. así que hay una variedad de legumbres y frutos secos. Frijoles como los frijoles rojos y frijoles están llenos de fibra y proteína y pueden ayudar a estimular el sistema inmune y la inflamación inferior. Los frutos secos son también excelentes alimentos anti-inflamatorios para la artritis reumatoide, ya que contienen una variedad de nutrientes y antioxidantes específicos para reducir los niveles de proteína C reactiva.

La soja

La soja es un alimento de gran alcance que son ricos en calcio, vitaminas del complejo B, fibra y ácidos grasos omega-3. Puede añadir la soja a su dieta con tofu platos o aperitivos de frijol frijoles de soya.

Nueces

Algunos de los mejores alimentos antiinflamatorios para la artritis reumatoide son los frutos secos, nueces y más específicamente. Las nueces contienen tipos poderosos y no comunes de fitonutrientes que están conectados con la reducción de los niveles de inflamación.

óleos

la investigación de la dieta está demostrando los beneficios de los diferentes aceites de cocina naturales para mejorar la salud del corazón y reducir la inflamación.

Aceite de oliva virgen extra

Este producto en la cocina contiene grasas saludables y antioxidantes como la vitamina E, que tienen propiedades anti-inflamatorias. Los aceites de oliva como una parte regular de la dieta también pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, que a menudo es una complicación potencial de artritis reumatoide que los pacientes deben evitar activamente.

Aceite de aguacate

Uno de los beneficios de salud más importantes de aceite de aguacate es su capacidad para ayudar a combatir la inflamación, especialmente en condiciones autoinmunes. También contiene antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico.

Aceite de girasol

Además de proteger el sistema inmunológico y mejora la salud del corazón, el aceite de girasol puede ayudar a reducir la inflamación, así. El aceite de girasol es rico en ácidos grasos y puede ayudar a regular las grasas saludables del cuerpo.

Té verde

El té verde contiene una variedad de antioxidantes conocidos para impulsar la función del sistema inmunológico y los niveles de inflamación potencialmente a la baja. El té verde también contiene antioxidantes específicos que se cree que previene la destrucción del cartílago.

Consejos para comer más alimentos anti-inflamatorios

Si usted está mirando para agregar más alimentos anti-inflamatorios de la artritis reumatoide a su dieta, a continuación, siga estos consejos:

  • Elija alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 y fibra
  • Añadir más antioxidantes a su dieta como las vitaminas A, C y E
  • Optar por frutas rojas, azules y púrpuras profundos
  • Recoger los frutos secos y los granos como sus productos de aperitivo
  • Elija los aceites de cocina naturales sobre los hidrogenados
  • Añadir más pescado a sus planes semanales cena
  • Coma más alimentos de origen vegetal en general

Un cambio en la dieta puede hacer una diferencia para muchas personas con artritis reumatoide. Asegúrese de consultar con su médico si tiene alguna preocupación sobre los tipos de alimentos antiinflamatorios para la artritis reumatoide.

Ver fuentes Última modificación: 3 Agosto el año 2016

Fuentes y Citas:

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