Puede sobre las píldoras de venta libre ayudan a la depresión, la depresión sobre las píldoras de venta libre.

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La idea de una pastilla contra de mejorar el bienestar mental tiene un gran atractivo – después de todo, uno de cada cinco de nosotros va a tener un problema con la salud mental en algún momento de nuestras vidas, especialmente la ansiedad o la depresión. Pero puede suplementos o remedios herbales hacer mucha diferencia?

"Estamos viendo un aumento en el uso de las medicinas complementarias para las condiciones de salud mental, pero mientras que algunos tienen evidencia de que funcionen en algún grado, otros tienen muy pocos datos para apoyar su uso o ninguno en absoluto," dice Investigador principal Dr. Jerome Sarris de la Universidad de Departamento de Psiquiatría de Melbourne.

"La gente necesita saber qué productos tienen pruebas para respaldar sus afirmaciones y ser conscientes de las posibles interacciones con los medicamentos recetados."

El precio es otro tema. Algunos productos como grasas omega-3 podrían no romper el presupuesto, pero S-adenosil-metionina (SAM), un suplemento promovido como ayudar a la depresión, pueden costar tanto como $ 70 por semana.

Vamos a empezar con hierbas para la ansiedad. Algunas investigaciones sugieren un beneficio de remedios tradicionales, como el ginkgo, la pasiflora, manzanilla, escutelaria, bálsamo de limón y la bacopa, pero sigue siendo muy limitada, dice – y mientras la hierba de San Juan para crear una señal para mejorar la depresión, no es recomendable para la ansiedad. Hay evidencia de un beneficio contra la ansiedad por la kava, una planta nativa de algunas partes del Pacífico Sur, pero el inconveniente es la preocupación por la toxicidad hepática que vio kava retirado del Reino Unido y Europa. Mientras que los productos de kava están permitidos en Australia en ciertas dosis, que deben utilizarse con la orientación de un profesional de la salud, dice el doctor Sarris.

Además de la hierba de San Juan, los suplementos y hierbas con la mayoría de las pruebas para la depresión son ácidos grasos omega 3, zinc y dos suplementos con nombres complicados: S-adenosil-metionina (SAMe o ‘Sammy’), una sustancia química producida en el cuerpo y el pensamiento para mejorar la producción de sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo, y la N-acetilcisteína (NAC) – un aminoácido con propiedades antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la depresión para las personas con trastorno bipolar.

Pero a pesar de la reputación antidepresivo grasas omega-3 ‘, no está claro todavía qué formulación es mejor o en qué dosis – y si usted va a comprar un suplemento de omega-3 para mejorar el estado de ánimo, es muy útil saber que el ácido graso puede ser más útil. Mientras que el cerebro necesita tanto la EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), es los suplementos que contienen EPA o principalmente EPA que parecen tener el efecto más anti-depresivo, según Sarris.

Es la evidencia de cualquiera de estos productos lo suficientemente fuertes para convencer a los médicos a recomendar ellos? Es difícil saber, pero probablemente sólo una minoría de los psiquiatras lo haría, dice el Profesor Philip Mitchell, Director de la Escuela de Psiquiatría de la Universidad de Nueva Gales del Sur, y profesoral Fellow en el Instituto Perro Negro.

"La mayoría de los médicos tienen una mente abierta y si algo funciona lo usarán, pero el problema con muchos de estos suplementos es que la investigación está todavía en evolución y la evidencia todavía no es fuerte," dice, añadiendo que la hierba de San Juan es una excepción – la evidencia de que los extractos estandarizados de esta hierba ayuda con insuficiencia renal leve, pero no la depresión severa es buena.

"Hay una investigación australiana que encontró cisteína N-acetileno útil con la esquizofrenia y la depresión en el trastorno bipolar. Es un antioxidante y hay un gran interés en la psiquiatría en la posibilidad de que el daño oxidativo en el cerebro puede contribuir a la esquizofrenia y la depresión, incluyendo depresión bipolar. Pero una vez más, necesitamos más estudios en grupos grandes de personas," él dice.

Y lo mismo? Aunque algunos estudios han encontrado que ayuda a la depresión – y un ensayo pequeño encontró que mejoraba el efecto de los antidepresivos – el jurado todavía está hacia fuera, según Mitchell.

"Con el zinc, algunos estudios muestran que las personas con depresión tienen niveles bajos de zinc, pero no es claro aún si esto una causa o una consecuencia de la depresión. Pero hay pruebas de que la dieta tiene un papel en la salud mental – aunque todavía es pronto, hay grandes estudios epidemiológicos que muestran que la dieta mediterránea puede ayudar a proteger contra la depresión," él dice.

Una dieta de todo procesado y ‘basura’ alimentos en comparación con una dieta de alimentos integrales de carnes magras, pescado, granos enteros, frutas y verduras puede ser un factor de riesgo para los trastornos mentales, añade el Dr. Sarris – pero al mismo tiempo no hay evidencia de alguna base de hierbas y nutrientes suplementos para mejorar algunos síntomas de problemas de salud mental, la adición de estos suplementos a la dieta no se ha demostrado para prevenir estos trastornos.

"Si usted tiene un problema con la salud mental después de dieta, ejercicio, sueño y los factores sociales son todos importantes," él dice. "Algunos suplementos pueden tener un lugar demasiado – pero es importante verlos como parte de un enfoque integrado y no una bala mágica. "

– Sydney Morning Herald

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