¿Puede una ayuda del sueño dejar de roncar La verdad sobre Over-the-Counter reivindicaciones de producto – el sueño, el mejor sobre

¿Puede una ayuda del sueño dejar de roncar La verdad sobre Over-the-Counter reivindicaciones de producto - el sueño, el mejor sobre

El ronquido puede interrumpir su compañero de cama y podría poner en riesgo de apnea del sueño.

No tome su (o su pareja) sierra circular a la ligera: Heavy ronquido perturba el sueño e incluso puede ser señal de un problema de salud más grave. Usted puede estar tentado a probar un ronquido over-the-counter de ayuda, pero antes de hacerlo, hay varios factores a considerar.

Descartar la apnea del sueño primero
Por el tratamiento de usted sin consultar a un médico, puede ser vista a una condición de salud peligroso. Si usted tiene de moderada a apnea del sueño grave -en el que las vías respiratorias de una persona se obstruye mientras duermen, haciendo que a roncar, dejar de respirar y tomar aire mientras se duerme, es posible que necesite un dispositivo médico receta o cirugía para corregir el problema.

No hay que esperar un milagro
A partir de tiras nasales y aerosoles a los anillos de dedo de acupresión, hay más de 300 patentes de roncar SIDA en existencia. Los productos que se dirigen a las causas específicas de los ronquidos, como la congestión nasal o dormir sobre su espalda, pueden ayudar si se puede atacar la razón de su propio caso, dice David Rapoport, MD, director médico del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Nueva York.

Jim y Nancy de Historia: remedios caseros para la apnea del sueño

Como una vieja camiseta y el fútbol puede ayudar a conquistar los ronquidos peligroso Leer más

Más información acerca de los ronquidos y la apnea del sueño

"Se trata realmente de las preferencias individuales," dice el Dr. Rapoport. "Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Pero en general no esperar grandes resultados: Muy poca investigación se ha llevado a cabo en estos productos."

Un estudio de 2003 puso a prueba un aerosol lubricante boca (Snorenz), tiras dilatador nasal (Breathe Right), y una almohada con forma ergonómica (ronquido-n-More), todos ellos comercializados para dejar de roncar. Durante varias noches, 37 hombres y mujeres dormían con cada uno de los tres productos, mientras que los investigadores del Centro Médico Wilford Hall de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos en San Antonio tomaron mediciones de los parámetros de los ronquidos.

Ninguno de los participantes tuvieron una mejoría significativa de la noche anterior, sin roncar ayudas. El estudio pone en duda no reguladas productos over-the-counter, aunque los fabricantes argumentan que puedan tomar más de una noche para entrar en vigor.

Dormir de lado puede disminuir los ronquidos y la apnea del sueño episodios leves.

Utilizar accesorios y almohadas para permanecer en su lado
"Alrededor de un cuarto de los pacientes con apnea del sueño tienen menos o ningún ronquido cuando están en sus lados," dice Jed Negro, MD, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de Stanford. Para evitar el retroceso más, algunos roncadores suaves llevan mochilas a la cama o cosas por una pelota de tenis en un calcetín y coser a la parte posterior de su camisa de dormir.

Jim Latza, de 55 años, intentó dormir con una espuma de mini-fútbol en pijama para sofocar sus ronquidos, pero a cerca de 300 libras, que apenas notó el bulto. Ahora bien, el vendedor de servicio de alimentos de Lakewood, Ohio, utiliza un balón de reglamento de la NFL para mantenerlo fuera de la espalda cada noche.

Especialmente comercializados almohadas anti-ronquido en general, no vale la pena el dinero, dice el doctor Negro; usted puede ser mejor simplemente durmiendo en contra de un gran trozo de espuma. La gente tiende a cambiar de posición cada 15 a 30 minutos durante el sueño, por lo que puede terminar empujando la hélice fuera del camino, pero si se le mantiene fuera de su espalda, se pega con él.

Un producto que se destaca en un mar de no probado "médico" dispositivos es la almohada Sona. el cual es aprobado por la FDA para el tratamiento de los ronquidos y la apnea del sueño leve. En 2004 un estudio mostró que los pacientes tuvieron significativamente menos episodios de apnea por hora utilizando la almohada-que está conformada de manera que se puede dormir en cualquier lado y adaptarse a su brazo inferior cómodamente debajo; la cabeza se inclina hacia abajo para que su lengua se mantiene adelante en su boca.

Pruebe los cambios de estilo de vida simples
Evitar el alcohol, antihistamínicos, tranquilizantes y las drogas que deprimen el sistema nervioso central y aflojar los músculos de la garganta-de al menos tres horas antes de acostarse. Ejecutar un humidificador para mantener la garganta húmeda. Y si usted tiene sobrepeso, perder unas cuantas libras puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Estos y otros cambios de estilo de vida son a menudo más eficaz que cualquier cosa que usted encontrará en la farmacia, dice el Dr. Rapoport.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...