Trastornos de ansiedad y ataques de pánico, el tratamiento de ataques de ansiedad.

Trastornos de ansiedad y ataques de pánico, el tratamiento de ataques de ansiedad.

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¿Qué es la ansiedad?

Todos hemos sentido ansiedad el nerviosismo antes de una fecha, la prueba, la competencia, la presentación, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma de nuestro cuerpo se prepara para hacer frente a un desafío. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno, así que estamos listos para la acción. Estamos alertas y realizar tareas físicas y emocionales de manera más eficiente. (Véase también la ansiedad de prueba para consejos de cómo lidiar con las pruebas.)

Es normal sentir ansiedad cuando nuestra seguridad, la salud o la felicidad se ve amenazada; Sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perjudicial e incluso puede ocurrir sin razón identificable. combates, duraderos excesivos de preocupación siempre son representativas de un trastorno de ansiedad.

Los síntomas de los trastornos de ansiedad:

Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentar en ausencia de estrés, con síntomas más severos y con varios síntomas que aparecen juntos.

  • Incapacidad para relajarse
  • preocuparse poco realista o excesivo
  • Dificultad para dormirse
  • pulso rápido o fuerte, saltar, aceleración del ritmo cardíaco
  • Náusea, dolor en el pecho o presión
  • sintiendo una "nudo en la garganta"
  • Boca seca
  • La respiración irregular
  • Los sentimientos de miedo, aprensión o perder el control
  • Temblores o sacudidas, sudoración o escalofríos
  • Desmayos o mareos, sensaciones de la separación
  • Pensamientos de muerte

Tipos de trastornos de ansiedad:

Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico con sentimientos de terror que golpean repetidamente repente y sin previo aviso. Durante los ataques, las personas pueden sentir que no puede respirar, han perdido el control, están teniendo un ataque al corazón o incluso que están muriendo. Los síntomas físicos pueden incluir dolor de pecho, mareos, náuseas, sudoración, sensación de hormigueo o entumecimiento, y un ritmo cardíaco acelerado. Algunas personas tienen un ataque aislado, mientras que otros desarrollan un trastorno de pánico a largo plazo; De cualquier manera, a menudo hay una gran ansiedad entre los ataques porque no hay forma de saber cuándo ocurrirá la siguiente. Los trastornos de pánico son dos veces más común en las mujeres que a los hombres, y, a menudo comienzan a principios de la edad adulta. Muchas personas con trastorno de pánico también sufren de agorafobia (miedo anormal de lugares abiertos o públicos.). Ver más en ataques de pánico.

Las fobias son miedos irracionales. Las personas con fobias son conscientes de sus miedos son irracionales, pero pensando en o frente al objeto o situación temida puede traer en un attck pánico o ansiedad severa.

Las fobias son a menudo los temores de un objeto o situación en particular. objetos y situaciones en las fobias específicas incluyen comúnmente temidos animales, túneles, agua y alturas. La fobia específica más común es el miedo a hablar en público.

¿Qué es un ataque de pánico?

Algunas personas tienen sólo uno o dos ataques y nunca se molestó de nuevo. Los ataques de pánico pueden ocurrir con otros trastornos psiquiátricos. En los trastornos de pánico, sin embargo, los ataques de pánico vuelven varias veces y la persona desarrolla un intenso miedo a tener otro ataque. Sin ayuda, esta "miedo al miedo" puede hacer que las personas a evitar ciertas situaciones y pueden interferir con sus vidas, incluso cuando no están teniendo un ataque de pánico. Por lo tanto, es muy importante reconocer el problema y buscar ayuda.

Consejos para hacer frente a un ataque de pánico

(Adaptado de "La comprensión de los trastornos de pánico," Instituto Nacional de Salud)

  • Se dan cuenta de que a pesar de que sus síntomas son alarmantes, son una exageración de las reacciones de estrés normales y no son peligrosos o dañinos.
  • Frente a los sentimientos en lugar de luchar contra ellos, y ellos serán menos intensas.
  • No añadir al pánico preguntando "¿Y si?" Dite a ti mismo "¡Y qué!"
  • Permanecer en el presente. Observe lo que está sucediendo realmente en lugar de lo que usted piensa que podría suceder.
  • Califique su nivel de miedo en una escala de 1 a 10 y mírelo cambiar. Observe que no se queda en un nivel alto durante más de unos pocos segundos.
  • Distraerse con una simple tarea como contar hacia atrás o ligeramente cortando una banda de goma alrededor de la muñeca.
  • Cuando viene el miedo, esperar y aceptarlo. Esperar y darle tiempo para pasar sin huir.

Consejos para ayudar a una persona con un trastorno de ansiedad:

  • No hacen suposiciones-preguntar a la persona lo que necesitan.
  • Ser predecible-no sorpresa a la persona.
  • Deje que la persona con el trastorno marcó el ritmo de la recuperación.
  • Encontrar algo positivo en cada pequeño paso hacia la recuperación.
  • No ayudan a la persona a evitar sus miedos.
  • Mantener su propia vida para que no molesta a la persona con el trastorno.
  • No entre en pánico cuando la persona con los pánicos desorden, pero se dan cuenta que es natural estar preocupado con ellos.
  • Sea paciente y aceptar, pero no se conforme con la persona afectada es una discapacidad permanente.
  • Decir palabras de aliento, tales como: "Puede hacerlo, no importa cómo se siente. Estoy orgulloso de ti. Dime lo que necesita ahora. Respire lenta y baja. Permanecer en el presente. No es el lugar que le está molestando, es el pensamiento. Sé que lo que está sintiendo es doloroso, pero no es peligroso. Usted es valiente."
  • Evitar decir cosas como: "No se inquieten. Vamos a ver si se puede hacer esto. Se puede luchar contra esto. Lo que debemos hacer ahora? No sea ridculous. Te tienes que quedar. No seas un cobarde." Estas frases tienden a culpar a la persona para la ansiedad.

Cuando es importante pedir ayuda?

Tratamiento:

Si usted, o alguien que conoce, tiene síntomas de trastorno de ansiedad, visitar a un médico, que puede ayudar a determinar si los síntomas se deben a un trastorno de ansiedad, estado de salud o ambos. Con frecuencia, el paso siguiente en recibir tratamiento para un trastorno de ansiedad es la derivación a un problema de salud mental, como profesional de un psiquiatra, psicólogo, trabajador social o consejero.

En general, dos tipos de tratamiento disponibles, la medicación y la psicoterapia (a veces llamada "terapia de conversación"). Ambos pueden ser eficaces para la mayoría de los trastornos. La elección de uno u otro, o ambos, depende del paciente y el clínico de de preferencia, y también en el trastorno de ansiedad particular.

Para más información:

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