Un jugos Reto 30 días (3 Jugo Recetas favoritas), estómago jugo de limpieza.

Un jugos Reto 30 días (3 Jugo Recetas favoritas), estómago jugo de limpieza.

Nos hojeando Netflix en busca de una película después de la cena, cuando mi prometida Katie aterrizó en grasa, los enfermos, y casi muerto.

Como suele suceder después de un buen documental, yo estaba convencido de inmediato. Yo sabía todo acerca de prensado, y tenía que hacerlo inmediatamente o que muy bien podría morir. Antes de los créditos finales, estábamos buscando las opciones exprimidor y tratando de adaptarse a la compra en nuestro presupuesto.

Como si los dioses Juicing estaban sonriendo abajo en nuestro hogar, la bandeja de entrada no carne atleta recibió un correo electrónico de las personas buenas en el estilo de vida del grupo de productos preguntando si queríamos poner a prueba su nuevo producto, el NutriPro Exprimidor.

A pesar de que estábamos emocionados, también estábamos un poco nerviosos. Yo estaba en el medio de la formación de mi tercer ultramaratón. y Katie estaba practicando el yoga o la enseñanza de todos los días. Habríamos de notar cualquier cambio? ¿Acaso se puede sostener nuestro estilo de vida en el jugo?

Jugo de batidos vs.

Batidos son ya un favorito entre los veganos y los atletas de todo el mundo. Pero jugos no son los mismos que los batidos.

Ambas son formas muy fáciles de empacar su dieta con alimentos saludables, pero hay una diferencia clave:

Jugos extrae los nutrientes del producto, mientras que las fibras de vertido por el otro extremo. En pocas palabras, el jugo es básicamente un batido sin las fibras.

Mediante la eliminación de la fibra que está creando una bebida rica en nutrientes super-potencia. La fibra ocupa volumen en un batido, que a su vez ocupa el volumen en el estómago. Esto limita la cantidad que puede tomar y la rapidez con que el cuerpo va a procesarlo. Jugo de paquetes de todas las vitaminas y minerales en una porción concentrada, que le da un gran impulso de energía y la salud sin hacer que su cuerpo haga todo el trabajo para digerirlo.

El programa de limpieza (Y la sinfonía de mi estómago)

Katie y yo tuvimos una cruda iniciación en el Club de jugo con una limpieza de 48 horas, donde se consume más que el jugo y agua.

Por suerte, ya que el día avanzaba, los síntomas comenzaron a disminuir. Nos despertamos en el segundo día de hambre, pero renovado. Con el jugo suficiente para consumir una cada pocas horas, que nos permitió tomar en los alimentos cada vez que el estómago empezó a gruñir.

Y el muchacho, tendría que empezar a gruñir. En voz alta, debo añadir.

30 Días de jugo, 10 libras perdidas, y 1 taza del inodoro Realmente Rosa

Después de que el jugo de limpieza inicial, Katie y yo cayó en una rutina regular de beber nuestro jugo como el desayuno. Con esta nueva rutina llegó ganancias y las consecuencias inmediatas.

Como si un interruptor se había volteado, notamos una diferencia en nuestros niveles de energía en la mañana. El aumento de los nutrientes resultó ser una increíble distancia para activar el cuerpo y la mente.

A medida que pasaban los días, pude sentir mi cuerpo que deseo impulsar todas las mañanas. Ya no me estaba llenándome con una comida con almidón con poca ganancia nutricional todas las mañanas, pero en vez de despertar mi cuerpo lo que realmente quería. También nunca realmente experimentado la sensación de peluche-lento que viene con una gran comida. Un jugo puede llenarte, pero nunca te deja sentir que se chowed abajo en una cena pesada de Acción de Gracias.

Los dos nos perdimos cinco libras de ese mes, pero no puedo decir con certeza si era debido a la extracción de jugo. Yo estaba en el medio de la formación ultra maratón, y Katie estaba aumentando de forma activa su tiempo en la estera de yoga.

Como resultado de nuestros 30 días de los jugos, Katie y yo aprendieron varias lecciones:

  1. Extracción de jugo no es barato. Se necesita una gran cantidad de productos para exprimir el jugo suficiente para hacer una comida, y la compra de los productos (especialmente durante los meses de invierno) puede ser muy costoso.
  2. Se necesita un poco de tiempo para preparar el producto, jugo, y limpio. Para soslayar este problema, se convierten en jugo cada dos días, haciendo lo suficiente para dos días. Añadir un poco de jugo de cítricos a la y que se mantendrá muy bien para el día siguiente.
  3. A sólo 1 vaso de jugo de remolacha hará que mi rosa orina durante varios días. Y me refiero a rosa brillante.
  4. La adición de una manzana o de pera realmente puede endulzar el amargo de verduras de hoja verde sin añadir demasiado azúcar.
  5. Se puede congelar el jugo en una bandeja de hielo y hacer deliciosas y saludables paletas.
  6. Con el reciente aumento en popularidad, de jugos y los recursos se pueden encontrar en todas partes. Nuestro libro de recetas favorito era El Gran Libro de Zumos y batidos.

Arma de la opción: El Exprimidor NutriPro

Para empezar, el NutriPro Juicer es lo que ellos llaman una prensa exprimidor frío. Antes de este desafío no tenía idea de lo que significaba, pero ahora entiendo cómo tipo duro que es esto.

Básicamente, hay dos tipos de exprimidores en el mercado en este momento: el frío exprimidor de prensa y un extractor de jugo centrífuga. Un exprimidor centrífugo utiliza palas que producen calor, matando a algunas de las enzimas y nutrientes. exprimidores de prensado en frío no utilizan cuchillas reales, sino que exprimen las bejeebers de sus frutas y verduras con la fuerza suficiente para extraer todo excepto la pulpa. Si estás en el mercado para un exprimidor, escoger un prensado en frío.

Realmente poner este exprimidor a través del escurridor, y tengo que admitir que realiza maravillosamente. Aparte de una curva de aprendizaje inicial (nota: cortar las frutas y verduras en trozos más pequeños de lo que cree que lo necesite!) Es durable, bastante fácil de limpiar, y viene con todas las comodidades adicionales, como un cepillo de limpieza y una taza de viaje hermético .

Conclusión

Los dos terminamos el día 30 totalmente amoroso jugo. Era fácil, nos hizo sentir bien, y no consiguió viejo como que tanto esperábamos.

Tras el reto, añadimos el jugo a nuestra preparación para la cena al menos una o dos veces a la semana. Se ha convertido en nuestro ir al desayuno o merienda y saludable ya ha sido muy útil cuando se trata de impresionar a los invitados de fuera de la ciudad.

Mis 3 Recetas favoritas

Hemos hecho docenas de diferentes jugos más de los 30 días, pero aquí hay tres de nuestros favoritos.

Una mezcla perfecta de la remolacha y pepino refrescante suave. Añadir un poco de cal para darle una buena patada en la meta. Alto valor de desintoxicación y bueno para la digestión.

Hace cerca de 24 onzas de jugo.

  • 1 pepino
  • 3 tallos de apio
  • 1 manzana verde
  • 1 pera verde
  • 3 tallos de col rizada
  • 1 naranja pelada

Hace cerca de 24 onzas de jugo.

¿Necesita un impulso de energía natural en la mañana? Prueba este zumo de naranja neón con melón dulce y las zanahorias abundantes. Añadir un poco de raíz de jengibre para suavizar el sabor.

  • 1 melón, pelado
  • 3 zanahorias
  • raíz de jengibre 1 pulgada

Hace cerca de 30 onzas de jugo.

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comentarios

Gracias por el enlace, Matt. Y post realmente genial. Mi Breville es en su última etapa, por lo que voy a tener que mirar el NutriPro.

Todavía no soy un fan de jugo en ayunas, o reemplazo de la comida con zumos, desde un punto de vista científico: Creo que las posibilidades de aumento de azúcar en la sangre demasiado son reales para mucha gente, y que simplemente no hay suficiente evidencia clínica duro ( muy poco, de hecho) que el ayuno de jugo es más beneficioso que el consumo de una dieta saludable.

Dicho esto, para mucha gente, la experiencia de un rápido puede incitar más la atención acerca de la alimentación, que es una buena cosa, y por supuesto el valor de nutrientes concentrados de jugo es increíble! Lo considero como un complemento de las clases – un aperitivo y componente de comida que creo que aumenta mi vitalidad y la densidad de nutrientes de mi día.

¡Increíble! Estoy tan contenta de que más y más personas se están introduciendo para extraer el jugo! Tuve la misma reacción que lo hizo después de ver "gordo, enfermo y casi muerto." Tengo un exprimidor y empecé mi limpieza. Los primeros días fueron difíciles para mí, pero que el cuarto día que tenía tanta energía que no sabía qué hacer conmigo misma!
He comprado recientemente un nutribullet. Me encanta. Sin desperdicio y fácil de limpiar. Es como un batido y por lo general tienen que en la mañana y luego voy a tener mi jugo de la tarde. He estado en el prensado por un buen año ahora, y tengo uno, al menos, una vez al día. ¡Sentirse bien!

Aquí es otra opción jugo que estoy bastante seguro de que nadie más se sugiere, pero es bastante sorprendente y deliciosa.
4 naranjas, peladas
1 manojo grande de cilantro.

Extraña combinación- pero extrañamente bien.

entrada en el blog fantástico y bien hecho en el logro de exprimido. Me encanta cuando compañeros de los corredores disfrutan de los beneficios de los jugos.

Angie y yo perdieron 150 libras combinadas a través de jugos y en funcionamiento. Tenemos (que no sea de los impares pocas libras) hemos mantenido así.

No es casualidad que cuando empecé a correr yo estaba en la semana 1 de un ayuno de jugo. No podía correr durante 2 minutos, y después. Angie y yo hemos corrido 5 medias maratones entre nosotros.

Jugos es grande para la pérdida de peso, pero hay mucho más que eso. Nuestros niveles de energía estaban por las nubes y nos llevaron tanto a una dieta planta fuerte. Nuestros gustos y antojos totalmente cambiado – ahora que anhelamos verdes al vapor en lugar de un filete.

Tres años desde que (Shane) empecé en una misión de transformar mi vida a través del ejercicio y la nutrición y sigo amante de ella. Mi dieta ha sido completamente modificada. Atrás han quedado los pinchos, hamburguesas y patatas fritas. Mi nivel de vida es mucho mejor desde que presenté corriendo hasta el prensado en mi vida. Me ascendieron tres veces y consiguió un movimiento sueño de Suecia a San Francisco y ahora la ciudad de Nueva York. Todo esto sucedió después de que empecé a correr hasta el prensado.

Puede ver nuestras fotos antes y después en el enlace anterior. También tenemos una guía de inicio gratuito sobre cómo se introdujo el prensado en nuestras vidas.

La única advertencia a las personas es no beber demasiado remolacha solamente jugo. Es tan potente por lo limite a un disparo de 1 oz He escuchado de muchas personas que tenían efectos adversos de beber solamente remolacha.

Yo recomendaría endulzándola con una manzana, zanahoria o un pepino. Las remolachas son potencias en especial para los corredores. Puedo beber un ABC (manzana, remolacha, zanahoria) todos los días.

Creo que se echa en falta el valor de la fibra en la adición de beneficios para la salud y satiaty. Me gustaría tratar esas mismas recetas con un poco de agua añadida y estoy seguro de que podría hacer a comer más fácilmente.

Keith es correcto. Puede limpiar el jugo solo aunque prefiero añadir en batidos como parte del plan. De esa manera no debe ser deficiente en fibra. Un enfoque de doble vía (jugos y batidos) que da seguridad y tranquilidad.

Algunas personas dicen que no debes jugo rápido y correr al mismo tiempo. Digo escuchar a su cuerpo. La semana pasada yo "ayunado ‘durante 5 días en solo jugo. Corrí todos los días – entre 3 a 4 millas cada mañana, no sentí ningún dolor o problemas. De hecho me sentí en mejor forma y se golpeo algunas carreras rápidas. De hecho, me encontré con mi PB 10k en el día 5 de un jugo rápido. Basta con escuchar a su cuerpo …

Oye, la próxima vez, puede acabar con algunos de que el hambre por:

1. Adición de un poco de la fibra se extrae de nuevo en el jugo,
2. Mezcla de alguna tierra de lino, cáñamo o semillas de chía, o
3. Mezclar en un poco de polvo de guisantes o proteína de cáñamo.

Joe Cruz, el director de documentales, utiliza un exprimidor Breville. Tengo uno también, y es rápido, pero después de un año, empieza a descomponerse y volví a mi antigua casa de trabajo, el Champion Juicer. (La historia aquí: http://www.garmaonhealth.com/diet/reboot-juice-habit) A veces hay una relación entre velocidad y durabilidad.

Hey, gran artículo! Sí, jugo no es barato si usted está confiando en él para todas sus comidas. Soy una vez al día y cuando exprimidor Ayuno es sólo por 3 días como máximo. Gran trabajo en los 30 días y felicidades para completarla. Sólo me gustaría añadir que a pesar de que los jugos no es barato, cuentas de hospital y médico son mucho más gracias y exprimido feliz!

Vi la misma película y pronto epílogos compré exprimidor Omega. 9 días más tarde después de la ponderación yo estoy feliz de ver una diferencia de 9 libras! No voy a mentir – los primeros días son horribles. A medida que su cuerpo se está ajustando a una nueva dieta y deshacerse de las toxinas lo que probablemente va a sufrir pero con el tiempo pasa y una vez que se empiezan a ver los resultados que va a ser aún más motivados para permanecer en él.

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